梅婷10天瘦了15斤，她是怎么做的？这些减脂塑形动作你也可以学习

梅婷10天瘦了15斤，她是怎么做到的！

梅婷，Meiting,1975年4月30日出生于南京，中国内地女演员。1994年首次出演电视剧《红樱桃》；1997年凭借电影《红色恋人》获1998年第22届国际开罗电影节最佳女演员奖及1999年第5届中国电影华表奖最佳女演员奖；2001年，因主演的电视剧《不要和陌生人说话》被人熟知。出道以来，深受大众喜爱。

今年44岁的梅婷，是两个孩子的妈妈，临近中年，身材没有发福走样，身材一直保持的都不错，在去年上节目的时候，被网友发现，梅婷的身材臃肿，完全不复女神的样子，尤其是看起来特别的苍老，梅婷坦言自己是因为幸福肥。但是梅婷在短短10天瘦了15斤，把身材又回到从前。这也太厉害了吧！怎么做到的？

据悉，梅婷首先注意饮食，在饮食上吃一些减肥餐，少油少盐，多吃水果和蔬菜，用粗粮代替主食，吃一些高蛋白的食物，饮食营养均衡，每天喝水，保证一定的饮水量来排毒。与此同时，就是坚持做运动啦，每天坚持跑步，做做瑜伽，边看电视的时候还边做着骑自行车的动作，见缝插针就运动，去健身房做一些有氧运动和力量训练，梅婷在那10天瘦了15斤付出努力挥洒汗水肯定不少，正是平常都坚持运动，梅婷很快就恢复并保持了好身材。

正是坚持健身运动，身体、身形才会越来越好，日常运动会使你受益很多。看到这的宝宝，还在等什么，快动起来吧！今天介绍一组体式，帮助大家更好的锻炼身材，一起来看看~

1.鹤禅式

鹤禅式，Crane pose，梵文：Bakasana，又名起重机式，是哈他瑜伽体位法中属于比较简单且经典的手臂支撑平衡体式。是比较基础的手臂支撑体式，但鹤禅式就不一样了，要求的核心、手臂、背部力量都要强得多。

梵文Baka的意思是"鹤"，我们总归根于手臂不够力的原因，展现不了仙鹤般的优雅轻盈。其实，鹤禅式不只是需要手臂的力量，还需要腹部、髋屈肌、大腿前侧、背部的力量，以及肩膀的稳定性。

练习方式：

很多人在练习体式和体式的转换时，呼吸会乱，变得短促，甚至憋气，这都是不可取的。从鹤禅式到四柱支撑时，还是要保持呼吸的饱满、连贯。