患抑郁症或怀疑自己患抑郁症后，可以这样告诉家人你的情况
你感到悲伤，疲惫，绝望？你比以前更加孤僻，情绪化和烦躁吗？如果上述情况都有，或有大部分，那么你可能有抑郁症。
抑郁症不仅仅是“抑郁”症，还是一种严重的疾病，它会影响你的生活。告诉你的父母和家人是获得适当帮助的第一步，但却是艰难的一步。
我们可以开始谈话，找到合适的时机，寻求他们的帮助和理解。
你可能在内心纠结，下面小张详细介绍下更自然、恰当的向你的家人说出你的抑郁症。
一.开始对话
考虑在与家人交谈之前寻求治疗。治疗抑郁症是你的首要任务，在你寻求治疗之前，你不必等着告诉你的家人。事实上，咨询师或治疗师可能会帮助你制定最好的方式来告诉你的家人你的抑郁症。
如果你在学校，咨询你的学校辅导员，告诉他发生了什么事，现在许多学校开设了心理辅导。如果你是成年人，可以直接去看医生。
你可以与你的家人一起咨询医生或校内心理辅导，这样就可以由专业的人员告知他们，并解答家人的疑问。
要求交谈。交谈的开始可能是最难的部分，即使你不确定你的家人会如何反应，它仍然是值得的。接触你的妈妈，爸爸，兄弟姐妹或亲戚，并要求谈话。此时您不需要说出发生了什么，让他们意识到你现在遇到了一些麻烦。
试着说一些类似的话：“嗨，妈妈，我想跟你聊聊，我有一件重要的事要告诉你。“或者：”嘿，丽莎，有时间吗？我想和你谈一些事情。“
谈话的开始也可能会自然而然地发生。例如，一个家庭成员可能会发现你哭或急躁，并问：“有什么不对？”抓住机会告诉他发生了什么。
找到合适的时刻。当他们有足够的时间时，最好与家人进行这种谈话 - 你需要全神贯注，尝试找到一个合适的时刻：当他们在家里，没有做其他事情。但是，如果紧急的话，请立即提出来。
如果你有自杀想法，不要担心是否方便。告诉你的家人，这是一个紧急情况，你需要和他们交谈，并且需要立即获得帮助。
尽可能在家中进行安静的谈话。
写一封信。如果情况并不紧急，而且你感觉与家人进行这种对话感到奇怪和尴尬，请考虑将你的感受写在信中。
把这封信放在一个家庭成员可以找到的地方，就像在他们的床头或者茶几上。你还也可以亲自过去。说，“爸爸，你能读下这个吗？这是我想让你知道的重要事情。”
二.开放
解释一下自己。抑郁症很难，但更难的是独自面对。只要知道你有关心你的人在你身边，你就会感觉好些。向他人解释你的抑郁症：
第一步是解释发生了什么。知道寻求帮助绝对没有错。
清楚地陈述事情，即“妈妈，我最近一直感到抑郁和伤心。我认为这可能比较严重。“或者，“我可能有抑郁症“。
清楚。你可能会感觉到很多矛盾的情绪。你希望你的家人了解你的抑郁症，但也可能担心担心他们，或者他们可能会生气或不认真对待这件事。说出重点：
告诉他们你是否在工作和学校上分散注意力，或者没有精力。说，“我感到很累，放学后不想做任何事情。我一直很难过。“
让他们意识到抑郁症影响你的某些功能，如记忆力减退，睡眠等。
提供具体信息。如果你的家人态度不好怎么办？他们可能会变得愤怒，否认你出现了某些问题，或者将事态最小化。尽量不要生气 - 他们可能对抑郁症不够了解或不够重视。如果发生这种情况，请详细说明抑郁症如何影响你 - 如果需要的话，愿意再次尝试。
提供抑郁症如何影响你的生活的具体例子。如果您通过示例提供“证明”，您的家人可能会更加确信。
比如说，“当我下班后接着就睡，当我早上起床困难时，会感到不安，而且我很沮丧，我不想出去看看我们的朋友。那就是抑郁症。“或者，”你没有注意到我今年的学习成绩下降很多？。“
尽量耐心。即使您的家人一开始就无法接受或相信您，仍要坚持并继续努力。获得支持是非常重要的。再次提出这个话题，重复你的求助请求，最重要的是不要放弃。
抑郁症是一种疾病，有时需要治疗。你的家人可能不知道这一点，并认为你可以“摆脱它”。
请记住，虽然家人的支持对于有抑郁症的人很有帮助，但即使没有家人的支持和帮助，在怀疑自己患有抑郁症或确诊抑郁症的情况下都要寻求专业帮助。
与另一位值得信赖的成人交谈。如果你只有十几岁，如果你的家人并不信任你，想想你信任和依赖的其他成年人 - 你可以信任的人。可以是老师，学校辅导员，朋友或教练。最重要的是寻求帮助。
你可以找一位值得信赖的老师。例如，你可以通过谈论在学校的问题开始谈话。
学校辅导员是另一种选择。辅导员接受训练，倾听并帮助你。他们会认真对待并帮助您找到解决方案 - 这是他们的工作。
考虑让你的朋友知道你正在经历什么，如果他们不知道的话让他们知道。只要有他们的支持可以成为一个强大的力量来源。