教你3招，摆脱失眠，比吃药都管用！快收藏吧

由于现在社会压力大，失眠已经成为现代人常用的字眼了，在情绪低落的时候，很多人都喜欢买很多零食的时候，晚上狂吃，晚上负担大的话，相对来说会入睡困难，也有的人会回想过去，想烦心事或者工作，翻来覆去的睡不着。那我们来了解一下失眠的危害吧！

失眠危害真不小，如果不注意，从头伤到脚！

1.大脑记忆力下降

人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。保持充足睡眠，利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。相反，睡眠不足会导致脑细胞死亡，最终导致记忆力下降。

2.头发干枯脱落

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会干枯脱落。

现在我们的压力是越来越大的，出现加班、熬夜的现象都是正常事，就算是下了脑子里想的全是工作的事情，您知道经常失眠吃什么食物可以调理吗？可以吃一些百合，有润肺止咳，清心安神之作用茯益 舒 安.膏解决九成以上的失眠问题，含有酸枣仁，阿胶，蜂蜜等多种名贵食材，有安神入眠、改善睡眠作用，受广大群众的好评。做运动也可以让你有一个好的睡眠，睡觉前做做运动！今天就来学习一下有关失眠怎么调理的知识吧。

1.挤压放松法

平躺在床上用鼻子做深呼吸同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作到达忍受顶点之后再慢慢放松如此反复.此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉直到你感觉疲倦而迅速入眠。

2.极力保持清醒法

如果你发现自己无法入睡不如反其道而行之睁大双眼默念我不想睡觉从而使自己保持清醒状态此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。

3.转动眼珠法

闭上双眼然后慢慢转动眼珠三次.据专家解释当人们处于睡眠状态时眼珠会不断转动所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌让你迅速入睡。这个方法直接躺在床上就可以实现的，转眼珠，可以试试看的，放空自己，眼看天花板，集中注意力，坚持一会您就会发现自己有困意了，这个治疗失眠的小方法真的非常管用的哦。