自卑有哪些表现？心理自卑怎么办？

从心理学的角度去看，其实每个人多多少少都会自卑。虽是如此，但是每个人还是要乐观地生活着，不能让自卑的心理侵蚀自己。那么自卑会有哪些表现呢？心理自卑的人应该如如何调整心态呢？

心理自卑会有哪些表现？

1.工作上

自卑的人性格内向，当他们到了一个新环境工作时，会表现出不敢与人交流，独来独往的状态，当上司布置下来任务时，自卑的人会显得很慌乱。

因为他们觉得自己没有完成任务的能力，在和同事交流工作时，他们也不敢发表自己的看法，很怕因为说错话而引来别人的目光，在开工作会议时，自卑的人往往坐在最角落的位置，从来不会主动发言。

当被问及对工作有何看法时，他们通常说不出话来，或者会结结巴巴的，变现的很紧张局促的样子。

2.学习上

自卑的人会因为自己学习成绩不如别人，从而产生自己各方面能力都不如别人的感觉，在平时的学习过程中，不爱与人交流，遇到不懂的问题时，宁愿自己课后努力找资料学习，也不会主动去问老师和同学，上课时不敢主动举手回答问题。

在写作业时，总会观察周边人的动态，害怕别人看到他的作业会嘲笑，在考试作答时，表现出犹豫不决的样子，考完之后反复跟同学们对答案，确保没问题才会松一口气，当发现自己答题和别人答题不同时，会表现出很沮丧的样子。

3.生活上

在平时生活中，自卑的人是很敏感脆弱的，当别人提到和自己有关的事情时，自卑的人会立刻竖起耳朵，很在乎别人对他的看法，并且很容易因为别人而影响自己的情绪。

在日常生活中，老是一个人独来独往，很少参加公共聚会，即便是去了也是独自一人在角落一言不发，自卑的人多喜欢宅在家里，不爱去人多的地方。

4.恋爱上

自卑的人在恋爱时很是畏手畏脚，经常会拿自己和别人作比较，有严重的攀比心理，比如别的人送了自己恋人一块手表，那他也要送恋人一块手表，即便是自己没有这个能力，也要打肿脸充胖子，就怕恋人认为他不如别人。

在和恋人交往时，表现得很小心翼翼，很怕被对方看出自己心里自卑，对于一些金钱、家世、工作能力的问题很是敏感，不愿意谈论这些问题，而且自卑的人在面临失恋时，会长时间一蹶不振，甚至产生不敢再恋爱的念头，他们会将失恋的原因全归罪到自己身上，从而加重自卑心理。

心理自卑的人如何调整心态？

1、正确认识自己提高自我评价。

自卑的人往往注重接受别人对他的低估评价，而不愿接受别人的高估评价。在与他人比较时，也多半喜欢拿自己的短处与他人的长处相比。越比越觉得自己不如别人，越比越泄气，自然产生自卑感。其实，我们每个人都有各自的优点和缺点。

因此，有自卑心理的人，首先要正确认识自己，提高自我评价，要经常回忆自己的长处和自己经过努力做成功了的事例；要善于发现自己的优点，肯定自己，以此激发自己的自信心，不要因为由于自己某些缺点的存在而把自己看得一无是处，不能因为一次失败而以偏概全，认为自己什么都干不了。

2、善于自我满足消除自卑心理。

自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折打击。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增强自卑感。因此，凡事应不怀奢望，要善于自我满足，知足常乐，无论生活、工作或学习，目标都不要定得过高，这样，就容易达到目标，避免挫折的发生。

必须明白和做到：努力的目的是完成自己的既定目标，而不是为了打败别人。而每次取得的成功体验，都是对自己的一种激励，是十分有利于恢复自信心的。

3、坦然面对挫折加强心理平衡。

自卑的人心理防御机制多数是不健全的，自我评价认知系统多数比较偏低。因此，遭受挫折与失败的时候，不怨天尤人，也不轻视自我，要客观地分析环境与自身条件，这样才可以找到心理平衡，才可以发现人生处处是机会。

4、广泛社会交往增强生活勇气。

自卑的人多数比较孤僻、内向，不合群，常把自己孤立起来，少与周围人群交往，由于缺少心理沟通，易使心理活动走向片面。自卑者如能多参与社会交往，可以感受他人的喜、怒、哀、乐，丰富生活体验；通过交往，可以抒发被压抑的情感，增强生活勇气，走出自卑的泥潭；通过交往，可以增进相互间的友谊、情感，使自己的心情变得开朗，自信心得到恢复。