吃“藕”帮助失眠患者，70%失眠患者已经开始实践！抓紧看！

睡眠对人的生命来说，如同粮食和水一样，属于必须满足的绝对需要。一个人不吃东西，可坚持3周之久;但如果让一个人不睡觉，只要3昼夜，这个人就会变得坐卧不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降，甚至出现错觉、幻觉，难以正常生活。

失眠的危害是极大的，那么应该怎么算是失眠呢？其实失眠分为几种类型：

①一种是睡不着觉，我们称为入睡困难型。

②一种是早醒型，并不是睡不着，但是可能很早就醒来了。

③还有一种是时睡时醒型，这个是从症状上来划分。

④还有从发病时间的长短可以分为短暂性失眠、短期性失眠和慢性的长期失眠。

⑤再从什么原因引起的失眠还可以分为原发性失眠和继发性失眠，比如有些人是体质不好，长期都会睡觉不好，属原发性失眠;但还有些人是因为疾病等的困扰，后来才发生失眠，就是继发性失眠。

失眠应该怎么调理呢？由于失眠症的特殊性，所以只靠吃安眠药来帮助入眠的做法是不可取的，安眠药不仅会产生依赖，并且会产生停药性反弹，饮食是个调理的好方法，那么失眠患者多吃哪几种食物可以帮助睡眠呢？

1.莲子

莲子有安神作用。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。

2.牛奶

牛奶是一种对人们的睡眠很有帮助的饮品，很多睡眠质量低下的人每天睡前都会饮一杯热牛奶，来提高睡眠的质量，这是因为牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

3.核桃

核桃是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量，慢火煨成稀粥，用白糖调，睡前食用，还可在睡前食用王 氏 舒安.膏来安神助眠，其中的酸枣仁百合等成分可以帮助入睡，解决九成以上睡眠问题，已经被评为非遗在，在网上就能找到，酸枣仁甘、酸、平，入心、肝、胆经。具有养心益肝、安神、敛汗的作用。

4.鲜藕

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等作用。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之作用。

上述几种食物都可以帮助我们摆脱失眠的困扰，另外还要注意，睡前不要喝浓茶或者咖啡，会影响睡眠的时间，长期以往，就算不失眠也会变得失眠的。