难以入睡，怎么办？用它，7天解决失眠问题！

1.长期失眠会导致人在做事时注意力不能集中，易出现焦虑和抑郁的情绪，甚至有一部分失眠者把睡眠问题看得过重，担心长期睡不好就会使人“发疯”。专家解释，单纯的失眠不会使人“发疯”。由于人们往往对失眠存在错误认识，思想负担过大，反而加重了失眠。

2.长期的失眠导致身体的各个器官没有很好的休息，就像机器24小时一直处在开机的状态，很容易出现超负荷工作的情况，导致机器出现失灵或者坏机的情况，因为这样疾病很容易就会找上门，因为器官没有得到很好的休息，因此会导致患者的寿命出现减短的情况，是严重危害到身体的健康。

3.长期失眠还会让病患影响的加剧。长期失眠会明显的影响就是病人的生物钟紊乱，生物钟紊乱的又会导致身体的免疫力降低，无法抵抗外界的病患细菌，从而容易患上其他疾病。失眠病人一般都容易出现便秘、高血压、性功能障碍以及脑神经衰弱等病症，而且长期失眠的人患这些疾病的几率会比正常人高出三倍。

改善失眠症的办法 主要应做好以下几方面：
1，以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2，参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3，生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4，上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

但这些只能暂时缓解失眠的症状，效果最好，最方便的就当属王 氏 舒安.膏了，每天晚上睡觉前喝一杯，再好不过了，甜甜的，就像喝茶一样，补血补气，养心安神，吸收特别好，有效地解决了九成以上的失眠患者，传承百余年 在网上评价蛮高的。

比较麻烦的就是食疗了，莲心小麦粥：取淮小麦30克，加水煎汤去渣后，下入莲子心10克、小米50克煨粥，调味服食。日服2次。
适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。

克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。