每晚暴走2万步，如今她连走到小区门口都难

运动一直是公认的健康良药，世界卫生组织认为走路是“世界上最好的运动”。同时研究表明，走路可以让人身体会更健康。

俗话说：饭后走一走，活到九十九。无论是生活中日常的散步或者是徒步旅行还是记步运动，都可以很好的起到锻炼身体的作用。因此走路步数便成了衡量生活中的运动量的关键因素。

时下流行流行的各种计步软件和装备收到大众的追捧，人们对于朋友圈炫耀步数也乐此不疲，你走一万步他走两万步，如果某天登顶朋友圈排行榜真的会骄傲得不行。显然成了一项新运动，甚至朋友见面讨论的问题都成了“今天你走了多少步”

如能每天坚持在20分钟内走完1.6公里，，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显好处，最高可降50%死亡风险。

走路还能让身体减少患癌几率，乳腺癌、大肠癌、胰腺癌、胰腺癌，还可以抵提高身体免疫力，使感冒和呼吸系统疾病几率降低30%。

每天快走30分钟，可维持心肺功能的健康状况，预防心脏病。快走一小时对2型糖尿病有50%的预防效果。

还可以避免脂肪肝、预防动脉硬化、延缓关节、腿力衰老，可谓是好处多多。

然而再好的运动也是需要正确的方法和一定的量。每天走6000步大约3至4千米行走距离约等于30分钟中等强度运动，每天一口气走完6000步，是走路最健康的步数！

千万不能为了意气之争使身体超负荷。

张女士今年45岁，她平时爱好锻炼身体，经常到小区附近的公园跳舞，可以说从没间断锻炼。可是谁也没想到，本以为这种追求健康的方法给她带来大麻烦。因为平时腿部动作太多，无形中对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，所以形成了积液。严重的影响她的日常生活

朋友们，事事有度，正确的健身方法一定会让大家的身体更健康，生活更幸福的，