健身好处多，同样健身过度的坏处也非常的多，一起来看一下

健身所带来的好处让人一时半会儿都说不完，但是大家是否知道若是健身过度就会让效果适得其反，有些人在健身房进行力量推举的时候感觉身体已经推不动了就会停下来休息一下，但是有些人不这样他们总是想着人的潜力都是被逼出来的，认为自己多推举两下就会把自己的潜能给爆发出来，其实这样做并不会让身体的潜能爆发出来只会伤害自己的身体。

接下来就跟大家一起来探讨一下健身过度会产生哪些危害。

一、加速关节磨损情况

都知道健身对人体的骨骼有着增幅强化的作用，但如果过度的锻炼会让身体的各个骨关节的碰撞次数增加，由于健身都是一些负重锻炼那么还会加剧关节的负担，从而加速关节磨损情况要知道骨关节磨损之后是不会恢复的，所以说为了自己的身体健康锻炼时要有个度。

二、脱水

人在进行运动锻炼的时候身体会排出大量的汗水身体的水分就会随之流失如果过度锻炼的话有可能会造成脱水现象，至于人体脱水会有什么后果想必大家都十分的清楚在这里也不过多解释，同样大量的训练所排出的汗水会减少血液中的铁离子，铁离子减少就会造成头晕贫血等症状。

三、肾衰竭

过度锻炼会造成肌肉出现溶解，溶解之后会出现大量的肌红蛋白肌红蛋白会随着尿液排出体外，但是大量的继红蛋白会堵塞肾小管，还会在肾小管当中产生结晶，如果这些结晶流入到肾脏当中就会损伤人体的肾脏器官然后就会导致人急性肾衰竭。

虽然健身过度之后对人体的危害非常大，但是也是能够避免的，当锻炼过度时身体会发出一些信号来告诉你已经训练过度，一起来看一下身体会发出哪些警告。

精神疲惫不堪

如果出现这种情况可能是肝脏受到了损伤或者是肾虚的一个症状，如果你在锻炼时发现自己的精神非常疲劳那么你就应该马上停止锻炼或者是减少锻炼量如果在减少锻炼量之后人员感觉非常的疲惫那么就应该去医院检查一下。

口渴止不住

锻炼之后口渴是再正常不过了一点事情了，但是如果发生已经补充了很多的水分，仍然感觉口渴就是想喝水，但是自己已经感觉喝不下去了并且小便频繁，如果出现这个症状那么这就是健身过度了一个征兆了，这时就应该马上停止锻炼回家休息。

头晕

在锻炼的过程中一般是不会出现头晕的症状如果出现头晕的情况或者是头晕恶心，那么这时你要马上停止锻炼进行休息，因为这是脑供血不足的原因，如果仍然坚持锻炼的话严重了会危及生命。