焦虑+抑郁症，你的人生该怎么办？——蔡志利医生

抑郁的人，往往是迷惘的，他不知道自己是怎么进入了那种状态、他也不知道该如何解脱，仿佛这个世界一切都是灰色的，他想好起来，不拖累别人，但又无能为力。

焦虑的人焦虑的人，往往是耗尽心力的，他们希望把事情做到极致，希望做完手边的事就一劳永逸的再也不会发生任何问题，可是无论他们多么努力，他们仍然达不到自己预期的状态。

对于抑郁或焦虑者，他们内心已经积累了太多太多的情绪垃圾，而这些垃圾往往都是为了平衡关系、希望事情圆满而造成的，那你的人生会怎么办呢？

你可以这样做！

1.问你自己为什么会有抑郁症或焦虑。焦虑和抑郁症可能来自遗传或创伤性事件。你的家人有焦虑和抑郁吗？如果是这样，这可能是遗传。在你开始感觉不舒服之前，你有没有发生过任何创伤事件？比如亲人去世、虐待或其他负面的改变生活的事件。

2.在面对你有焦虑和抑郁的原因后，意识到你可能需要寻求专业帮助。心理治疗师可以帮助您找出究竟是什么导致您的问题，他们可以为您提供建议，以解决问题。如果你想要，治疗可以是有帮助的。除了治疗，您可能还需要与您的医生谈论药物。医学只能在一定程度上有所帮助，但它可以通过平衡大脑中的化学物质来帮助你改变心情，清理头脑，使你思考更好的想法，从而产生巨大的影响。

3.如果你觉得你的抑郁和焦虑可能会危及生命，这是很严重的事情。请在你伤害自己或他人之前，打电话给某人。如果有必要可以打心理危机热线。

4.处理你的触发器。什么让你感到抑郁？什么让你感到焦虑？如果某些事情增加了你的抑郁和焦虑，现在是时候摆脱它们或修复它们。我个人认识一个因为男友自杀而抑郁的女孩。她一直在听有关死亡和悲伤情歌。有一天，她意识到这只会让她陷入过去，而且很难过。所以，她听了那些让她嘲笑她和男友在一起的美好时光的歌曲。因此，它通过放弃过去帮助她继续前进，而不是让自己沉浸在过去的伤痛之中。