这5种方法让你摆脱痛苦的失眠，炒鸡好用，快存!

失眠是件很痛苦的事情，不少人都曾有过这种经历或者正在经历着这样痛苦。不同人的失眠有不同的表现，有的入睡很困难，躺下后半小时到一小时才能睡着，甚至有的辗转反侧两三个小时才能入睡；有的容易半夜醒来，睡眠很浅，一点点的声音就会惊醒；有的清晨很早就会醒来；有的严重的彻夜无眠，即使感到很困也无法入睡。

当失眠者睡不着的时候，脑袋里肯定会产生很多的想法，诸如：我怎么还睡不着呢？好烦人；我什么时候能够睡着，太痛苦了；我不要去想那些烦心事，赶紧睡……当睡不着的时候，这些想法就自动的在头脑里产生了，控制不住的跑出来，控制不住的侵袭你的全脑。

那应该怎么办呢？

1.有的失眠者说：我睡不着担心焦虑，胡思乱想的时候，我就告诉自己说“我不要想那些事，不要想，不要想……赶紧睡”。意识中告诉自己不要想，但你的潜意识听不见“不”字，只能听见“想”这个字，所以当你告诉自己不要想时，你就是在想这件事，这种自我暗示跟你本来“想睡着”的意图正好是相反的，如“南辕北辙”一般。当你意识到之后，可以做的是改变这种消极的自我暗示，转变成为积极的自我暗示，如“我能睡着”、“我现在很放松”等。

2.每日早晚用双手手指梳头，感觉到头皮发热即可。手指梳头可以起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目，促进头部血液流通，消除疲劳，有助于睡眠。并且还可以保护头发、减少脱发。

3.蜂蜜牛奶，睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶，蜂蜜保持血糖平衡，避免早醒，躺下后不看书报、不想问题，能够更快的睡着。

4.其实最有效的失眠神器要选用清火降心，养血安神的营养产品，最具有代表的便是王 氏 舒安 膏，经科学配比，多种珍贵草本萃取而成，有效的解决九五以上的失眠问题，在网上就能找到，它的营养价值非常丰富，口感佳，吸收好，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，就像吃饭一样安全，被大家称之为安神的佳品。

5.还可以喝百合枣仁汤，它出自《金匮要略》，是著名的助眠食疗方，有补血养气、清肝泻火、助眠安神、镇定除燥的作用此汤适用于入睡困难、多梦早醒、神经衰弱、虚烦失眠、气血双亏、更年期综合征失眠等患者。

失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。在生活上应节制性欲，保养心肾，临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。