磨牙、打鼾、多汗、口呼吸…娃睡眠中这些小毛病，有些是瞎操心，有些却会耽误娃一生！当妈必读知识点！
记得CC出生的头一年，我每天最喜欢的时刻就是等她入睡后，观察她一脸岁月静好的睡相，偷拍她的睡颜。
CC姥姥每次都叨叨：孩子好不容易睡着了，你还不消停，一直趴那儿研究个啥？还不赶紧抽空睡会儿，一会儿又醒了！
后来开了公号、认识了好多好多妈妈，才知道，原来这项活动是每一个老母亲都无法逃离的魔咒。
老母亲为啥不肯睡?因为开始只是想沉迷于娃的睡颜一下下，结果越观察、事儿越多：
为什么我宝睡觉张着嘴巴？有木有问题？
为啥我宝睡着睡着突然乍胳膊蹬腿，难不成被厨房锅碗瓢盆的响动吓着了？
明明温度还有点冷，为啥宝宝出了这么多汗，难道是传说中的缺钙？
为啥我宝安静的连呼吸都感觉不到？赶紧伸手试一试呼吸？
我们家宝宝睡到一半开始磨牙，是不是有什么问题？
宝宝经常又打鼾怎么办？
。。。。。
上面就是老妈子们的担心日常，发现问题，还不得上网解决一下问题？
结果，说啥的都有，本身就重度被害妄想症的老母，怎么还会有睡意？
我们缺的是觉吗？我们缺的是一颗淡定的心，和一套科学靠谱的解释！
今天，我们就跟妈妈们来聊聊“宝宝睡觉时的这些小问题”，哪些是生长发育过程中的自然反应，不用过多担心；哪些又是TA身体出现问题的“信号”，如不早发现早治疗，可能误娃一生！
口呼吸张着嘴巴睡觉的小娃，别有一番可爱，但其实这属于“口呼吸”。
口呼吸看起来无害，但它会影响孩子的容貌、生长发育和学习（工作）。
在人类和动物的研究中，当鼻子呼吸受阻，不得不张嘴呼吸时，面部和牙齿就有可能发育异常。
长期口呼吸会导致脸部变得狭长窄小，牙齿弯曲，下颌萎缩。
但口呼吸会影响的可不仅仅是外表，还会影响身高发育。
当下颚和气道没有完全发育时，呼吸道在睡眠中会很容易被阻塞。
当人体进入深度睡眠时，肌肉是完全放松的，气道周围的肌肉也会放松。
我们都知道气道是一个狭窄的空间，如果口呼吸是病理性（腺样体肥大），那么肥大的腺样体就可能阻塞气道。
一旦气道被阻塞了，大脑必须从深度睡眠中反弹进入一个浅睡眠阶段，从而恢复呼吸。
但深度睡眠总是被这样打断，就会影响生长发育。
咱们前两天才写过，只有深度睡眠状态下，人体生长激素(HGH)才会释放，一旦深度睡眠被打断，HGH就会停止分泌。
HGH不足就会影响儿童的大脑发育和骨骼生长。
另外，深度睡眠不足的孩子，因为肾上腺素的作用会极度活跃，往往会影响到学习，因为他们的大脑和身体在这种受损、深度睡眠不足的状态下并没有达到最佳状态。
所以如果发现宝宝口呼吸，一定不要大意。
当然，需要说明的是，不是所有的口呼吸都预示疾病。
有些孩子是不能正常的鼻呼吸，有些则是因为习惯。
如果闭紧嘴巴可以正常呼吸至少2分钟以上，且没有憋气感，那就是习惯问题，如果不能正常的鼻呼吸，同时伴随打鼾、磨牙等问题，建议去医院检查是否是病理性原因。
磨牙“咯吱咯吱......”
磨牙是一种病症，医学上称作磨牙症，常见于婴儿和学龄前儿童，美国牙科学会杂志指出，大约38%的幼儿有在睡眠中磨牙的现象。
孩子在长牙期间，磨牙尤其普遍。而很多家长认为宝宝睡觉磨牙，是肚子里有蛔虫，或者是缺钙，与孩子磨牙相关的因素有很多：
● 可能与遗传有关
是的，万能背锅侠又出场了，磨牙症属常染色体显性遗传，如果父母有一方磨牙，那么宝宝也可能遗传磨牙。
●可能与出牙有关
一般来讲，乳牙和恒牙出牙期是磨牙问题的两个高峰时期，这个阶段宝宝会觉得又疼又痒，不自觉地磨牙。
● 可能与睡眠姿势有关
研究证明，40%以上夜间磨牙的宝宝习惯固定的睡眠姿势。当宝宝侧卧或俯卧位时，下颌因为受到头部的挤压处于偏斜状态，导致颞下颌关节和周围肌肉群高度紧张。
● 可能与饮食和消化有关
如果睡前吃的过饱、或者吃了难消化的食物都会加重肠胃负担，导致睡眠不安，引发磨牙。
另外，娃睡前太兴奋、紧张、玩的过累、焦虑、有压力等，也容易引发夜间磨牙。
磨牙会带来什么问题？
牙釉质磨损
虽然牙齿很硬，但铁杵都能磨成针，牙齿也禁不住日日夜夜的磨啊，如果磨牙过于频繁，那么牙齿外部的牙釉质就可能越磨越薄、露出敏感的牙本质甚至牙髓，导致牙疼。
咀嚼肌疲劳
长时间的咀嚼动作，还容易导致咀嚼肌酸痛，颞下颌关节受累，继而影响咀嚼系统。
如果宝宝抱怨牙齿敏感或疼痛，请咨询牙医。
磨牙怎么办呢？
调整容易引起宝宝磨牙的睡姿。
注意睡前晚饭的进食，要适量且易消化。
确保孩子的饮食中含有足够的水，脱水可能与磨牙有关。
学会调节孩子的压力，比如陪伴不足导致的安全感缺乏、分离焦虑、学业压力等等。
如果伴随着其他病理性表现，建议就诊排查。
打鼾是因为睡眠中口鼻至肺的气流阻塞，引起喉咙部位的组织震动，继而发出响亮而刺耳的声音。
实际上，打鼾是一个常见的问题。大约十分之一的婴儿会打鼾，三岁或三岁以上的儿童在睡眠的较深阶段会打鼾。
那么宝宝常见的打鼾原因都有什么？
1、睡姿不对
宝宝睡觉的时候处于全身放松状态，睡觉的姿势也是各种各样的，如果入睡时，长时间面部和鼻孔朝上，一旦进入熟睡时段，很容易因舌根下坠呼吸通道受到部分阻塞而造成打鼾。
趴睡时，胸腹部受压，口鼻也很容易被枕头或被子捂住，使呼吸道不顺畅，从而形成打鼾。
缓解措施：
调整睡眠姿势
平躺时打鼾的宝宝，尝试将宝宝头部向一侧倾斜，记住要经常交替倾斜侧，比较小的宝宝可以尝试把上半身垫高。
侧身睡如果呈低头的姿式，也会阻碍呼吸道，可以轻轻转动宝宝的头部，使宝宝头向上抬，而不是呈低头的姿式。
趴睡的宝宝，不要给他过软的枕头和过厚的被子以及毛绒玩具，以免堵住口鼻。
需要提醒的是1岁之前的宝宝，仰睡是最安全的睡姿！
2、呼吸道不通畅
一般来说，婴儿在睡眠时发出噪音，因为他们的呼吸道较纤细易充满分泌物，当婴儿呼吸时，空气与分泌物碰撞，产生各种各样的噪音。
缓解措施：
使用加湿器
如果房屋内的空气干燥，可能会刺激婴儿不成熟的气道。使用加湿器可以在宝宝睡觉时将湿度保持在最佳水平，从而缓解呼吸疲劳，消除打鼾。
清洁鼻腔
定期清洁婴儿的鼻子可以消除粘液并清除鼻腔通道。
吸入蒸汽
可以在睡前给宝宝洗一个热水澡，打开温水淋浴并让蒸汽上升时，将宝宝抱在怀里站在浴室中，一旦蒸汽进入宝宝的呼吸道，就能帮助缓解呼吸堵塞。
消除过敏源
确保宝宝的房间清洁无尘，不要使用厚地毯或厚重的窗帘，它们很可能是宝宝过敏的来源。
3、其他疾病
如果宝宝打鼾比较严重，应该考虑是否患有慢性扁桃体炎、腺样体肥大、慢性鼻炎、鼻息肉、鼻道狭窄、呼吸道炎症等，其中腺样体肥大是引起小儿打鼾的常见原因之一，过度肥胖的宝宝也容易出现打鼾，如有异常最好去医院就诊。
多汗关于这个问题，C妈之前专门写过一整篇，大家可以直接戳链接补课《宝宝睡着后满头大汗，是盗汗吗？是缺钙吗？关于睡着后出汗的答案都在这里啦！》
C妈说
养育中，吃和睡是主要的问题。
而掉进睡眠这个大坑里爬不出来的家庭更是特别多。
经常听到妈妈这样悲惨哭诉：“自从生娃后，我就没睡过一个安稳觉，全靠一口仙气吊着！请借我几包牙签撑眼皮！”但是，哪个当妈的不是如此玻璃心的走过来的！
多掌握一些知识点，明白哪些不需要干预，哪些需要去医院排查，才是放下焦虑走向淡定的终极法宝哇！
推荐阅读
CC爸妈：“中国父母学习计划”推行者，C爸-中国医科大学硕士；C妈-报社育儿编辑，新时代、新父母、新理念，公益普及婴幼儿养育、疾病、心理知识。(cc-bama）