脱发竟是因为身体里少了这些维生素？再不注意头发真的要掉光了

脱发竟是因为身体里少了这些维生素?

1---补充维生素A

对于因为过度节食让身体营养失衡的人群来说，脱发的主要原因就是因为营养不良，通过补充维生素A可以维持毛囊的健康生长环境，维持头皮油脂的分泌，促进毛发的再生。

含维生素A的食物：

水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。

蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。

植物类：绿豆、大米、胡桃仁

肉类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。

2---补充维生素B族

维生素B族包含维生素B1、B6、B12，这些维生素不仅能调节人体的神经功能，还可以促进头皮的新陈代谢，并且可以维护头发的颜色，让头发油亮有光泽。维生素B族还可以减轻因为精神压力过大导致的脱发现象，帮助头发新生，并且加强紧锁发根，改善发质，预防发尾分叉等，更重要的是可以防止脱发。

3---补充维生素C

维生素C具有活化微血管壁的作用，摄入足量的维生素C能够有效的控制皮脂腺分泌油脂的能力，让发根处于干爽的环境下顺利吸收血液中的营养，促进头发的生长。

4---补充维生素E

维生素E除了能够延缓衰老，促进细胞分裂之外还能够有效的抵抗毛发衰老脱落，建议有脱发困扰的朋友可以多食用一些富含维生素E的食物，比如黑芝麻、卷心菜等。

对于有脱发问题的人来说，除了要补充以上所提到的四大类维生素之外，还需要多补充铁质、碘质和钙锌等其他微量元素，这些维生素和微量元素在日常的食物中就能够摄取，比如黄豆、黑豆、鱼类、肉类以及海产品和新鲜蔬果类。