快速解决失眠的5个小办法！
明明白天很累，晚上就是睡不着老失眠，这是很多老年人、压力大的中年人的通病，长期如此有损身体健康，于是不少人都寻找了最快捷的方法：安眠药。大家都知道，安眠药对健康的影响很大，而且多吃也不好。经常睡不好失眠的人，不要轻易尝试安眠药，不如试试饮食调理。
失眠的原因:
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。
猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素c，有助于舒缓紧张的中枢神经系统，特别是钙质，能起到镇定神经的作用。虽然这些营养也可以从不同食物中摄取，但猕猴桃同时拥有这三种物质，而且热量也不高，很适合失眠的人吃。
2. 桂圆里含有丰富的铁、钙等微量元素，莲子中富含棉子糖和棕榈酸一类营养物质，两种食材都具有补血益气、安神定志的功效，如果将它们组合到一起，对于心脾两虚的失眠患者就会起到独特的改善效果，同时也具有美容养颜和调理脾胃的作用，可谓是好处多多。
经常感到头晕目眩、耳鸣心悸，或烦躁失眠的朋友，推荐多使用王 氏 舒 安 膏，这是目前临床上解决心火 亢盛，阴血不足导致失眠、神志不安的非常常用的一款中成药。多种名贵草本萃取而成，至今流传百年。有效解决九五成以上失眠问题，在互联网发达的今天很容易找到。
3. 阿胶和黄连是常用药材，可以起到补心养气、清热滋阴以及滋补气血的效果，失眠患者食用之后尤其是可以改善心肾不交的不良症状，进而就会大大提高睡眠质量，有效缩短入睡时间，对多梦、心悸和顽固性失眠产生的疗效都会十分明显。
4. 藕粉是传统的滋养食品，而且营养价值高，药疗作用好，口感不错、鲜美独特，老少皆宜的一种食材，适合日常的食用。藕粉有明显的补益气血作用，对于失眠的人来说，常食藕粉具有很好 的宁心安神作用。
在平时的生活中要学会树立自信心，在繁忙的工作总学会合理的运用大脑，适当的调整自己的工作、学习、生活上的节奏，在面对生活上的每一件事情上，都要保持用愉快的心情来对待，不要自寻烦恼，要学会开阔的胸襟、用微笑的方式来迎接每一天的生活。