想要提高夫妻生活这8大误区和禁忌你必须知道

国内一项调查显示，节假日是性爱的高峰期，但也是各类性健康问题的高发期。每年春节假期后，医院的男科门诊都会迎来一个小高峰。其中大部分人是因为放假期间忽略了性保健，导致性功能受影响，损害健康。为此，提醒夫妻们要避免8个性误区，为性功能保健。

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次数不要太频繁。

假期人们心情放松，性致较浓，但过于频繁会对双方体力造成较大消耗，影响体质状况和思维状态，还可能引发男性精囊炎等疾病。建议性爱频率以第二天不感到疲劳为准。如果双方感到精神饱满，工作有劲，这就表示性生活适度。倘若出现精神不振、头重脚轻、食欲下降、头昏心慌等现象，说明有些过度，即使性欲强也应当加以节制。

性生活频度没有一个绝对数，而是要根据男女双方具体情况做适当的调节。与夫妻双方的年龄、体质、职业、性格、精神心理状态有关，同时也受健康状况、情绪、感情、气候、环境、季节等因素影响。但随着双方年龄的增长，性欲逐渐减弱，性交频度逐渐减少。

以长期、均衡、维持为好，即使到六七十岁也不要中止、断绝，这样就可长期保持一定的性能力，夫妻白头偕老。

一般来说，20-30岁的人，性活动处于旺盛时期，每周可3次左右；31-40岁的人，每周不超过2次；41-50岁的人每月约4-6次；51-60岁的人，每月可2-3次左右；60岁以后，进入老年期，每月也应起码保持1次以上。这是从总体而言，各人可视具体情况适当加减。

另外，大家还要注重自己性爱后所获得的感觉。和谐、美满的性生活对身体的免疫能力有非常好的支援作用。一次良好的性生活甚至比一次有效锻炼能取得更大的好处，只要双方第二天不感觉疲劳，性生活就是适当的。

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动作不要太猛烈。

一些男性平时情绪被压抑，假期释放出来，可能动作会比较粗鲁，动作幅度较大，这样很可能出现“事故”，造成包皮系带撕裂等外伤，女性出现疼痛甚至出血。此时，女性一定要巧妙提醒。双方一定不要太急，缓慢性爱有时更有滋味。

据美国《男性健康》杂志报道，每年有1/3的人会在性爱过程中受伤，常见的受伤场所包括椅子、沙发、浴室等，还有些患者则是因采取奇特的性爱体位而受伤。

受伤的部位大概包括以下几处：

私处受伤。私处也是性生活中最常见的受伤部位，动作过于猛烈、润滑不够都有可能造成女性阴道撕裂、男性阴茎受伤。

颈部拉伤。性生活姿势不当，如头部一直顶在床头，长时间拉伸脖子等，常会导致夫妻双方性生活过程中突然出现颈部、后背疼痛。建议此时变换性生活姿势，放松颈部。

腿部抽筋。最常见的是大腿外侧或小腿发生抽筋，平时多按摩易出现问题的部位，促进局部血液循环，一般可避免这种情况。美国性学专家表示，身体缺水、疲劳，甚至房间的温度过高、性爱动作过于剧烈以及肌肉过度拉伸等，均有可能导致腿部抽筋。

关节扭伤。采取男上女下位时，男性由于长时间支撑身体重量容易出现膝盖、肘部、手指扭伤。

性生活中一直保持男上女下姿势似乎是件很乏味的事，但这姿势不仅安全，而且也是女性受孕的最佳体位。采取这种体位时，位于上方的男性能够使阴茎更深更近地接触到女方宫颈，等于无形中帮助精子更快更容易地跟卵子结合。而对女方而言，平躺仰卧的姿势方便精液射在宫颈口周围，给精子进入子宫创造了有利条件。

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酒后不要马上同房。

过节亲朋好友欢聚一堂，免不了喝上几杯，一些人还会借酒“助性”。但即使是偶尔醉酒一次，也会令大脑局部变得麻木，会降低器官敏感度，导致性功能障碍，出现早泄等问题。精子质量也会受到影响。还可能因为忽略前戏等情感交流，影响夫妻感情。因此，酒后尽量避免性爱。

但还提醒大家，如果要在酒后性爱，尤其注意以下禁忌：

一忌忽视避孕。

近些年，西方国家出现的“星期六婴儿”引起越来越多人关注，指的是夫妻在周末娱乐饮酒后同房并生下的孩子。这些孩子致畸、致残高，是酒后不避孕带来的后果。因此，节假日一定要做好避孕措施，身边放好安全套或避孕药，以备不时之需。

二忌过于急躁。

酒后性爱男性可能会表现得比较急躁，甚至跳过前戏直奔主题。太急会让女性产生不适，而且容易造成早泄，可能对身体造成伤害。所以，酒后性爱一定要放慢速度。不妨先拥抱、亲吻、聊聊天，喝点水，然后再慢慢进入状态。

三忌动作太猛。

一些男性平时被压抑的情绪，在酒后会被释放出来，可能会在性生活时讲一些粗鲁的话；性爱动作也可能不如平常协调，动作幅度过大，或者力度过大。这样很可能出现“事故”，造成包皮系带撕裂、阴茎折断等外伤，也可能让女性感到疼痛。

四忌抱怨对方。

如果男女双方事先已经决定性爱，一方饮酒后另一方不要抱怨，以免破坏气氛。特别是不要抱怨男人的性能力，过量的酒精可能抑制中枢神经兴奋性，降低性兴奋度，也会影响勃起功能。女性不要因为男性偶尔“表现不好”就说他不行，这会严重伤害男人的自尊心，打击他的性自信。而且人在酒精作用下脾气暴躁、具有攻击性，容易发生争吵。

五忌性爱贪凉。

酒精会使人热血沸腾，几番云雨过后甚至会出汗。这时候毛孔是扩张的，如果贪图凉快不注意保暖，很容易受凉生病。所以，男女在冬季酒后性爱，就算感觉很热，也要注意保暖。

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熬夜后不要性爱。

春节期间作息不规律，熬夜会打乱正常的生理节律，造成植物神经功能紊乱，在性爱时，男人容易出现疲惫、勃起困难等问题，女性阴道容易变得干涩，不易被唤起。

确保每天有高质量的睡眠6小时以上，啪啪啪才更尽兴。

“性福”的人基本不熬夜。对于男性而言，经常熬夜是减少晨勃的一大因素，睡得太晚会导致清晨无法勃起，性生活时缺乏激情，人总是处于亚健康疲劳的状态，性爱持久度低；

对于女性而言，熬夜会使阴道缺乏润滑，性欲望变得迟缓。超40%的女性表示，如果睡眠不足，更容易对爱人发脾气，夫妻感情出现矛盾的几率更高。

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长途跋涉不要马上性爱。

古人说“千里不同房”。长途旅行后会让男性疲惫不堪，马上性爱会伤害元气，可能出现头晕、恶心的情况。最好先休息一晚再进行性生活。

不要用宾馆浴巾擦私处。

春节很多人在外度假，在陌生的环境性爱一定要注意卫生。在酒店住宿时，要注意检查一下房间里的被套、床单有无更换。不要用未经消毒的浴巾擦私处，性爱前后最好清洗生殖器。

泡温泉不要时间太长。

时下，假期到温泉度假村游玩很流行，但男性不要泡得太久，女性泡温泉后要仔细清洗。泡温泉、蒸桑拿会影响男性睾丸的正常功能和精子质量，破坏女性私处菌群平衡。因此，要少泡温泉和蒸桑拿，尽量不要超过15分钟。

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不要吃太辣。

很多现代人“无辣不欢”，但辛辣食物很可能对性功能造成伤害。尤其男性，吃得太辣会使充血，加重及邻近负担，引起尿道、、、精囊的炎症。