如何保护儿童视力预防近视，这6点一定要提醒孩子

孩子如何预防近视？

一、少玩或不玩电子产品

现在大部分父母工作繁忙，没有时间陪孩子玩，手机或iPad游戏、电视动画片成了孩子假期的最佳玩伴。

卫生部近视防控重点实验室研究数据表明：孩子连续玩20分钟iPhone，视力平均下降到43.8度近视状态，孩子连续玩20分钟ipad，视力平均下降到41.7度近视状态······

可见电子产品对近视的诱发影响有多大，暑期孩子们有大把的时间，如果连续一个暑期都沉迷于电子产品，近视可就容易找上门了。

孩子们要适当控制电子产品的使用时间，使用电子产品时也要保持合适的距离。

二、近距离工作要劳逸结合

近距离工作被公认为是影响近视发生发展的危险因素。现在孩子学习压力大，暑期也免不了参加各种学习班，很大部分时间都花在近距离工作上。

家长一定要注意让孩子劳逸结合，近距离工作持续时间不要超过45分钟，每到30—40分钟要休息10分钟，同时要注意阅读距离（书本和眼睛的距离）要大于33cm。

三、培养良好的读写习惯

不良读写习惯也是近视的危险因素，且读写应在采光良好的环境中进行。

家长要帮助孩子从小养成良好的读写习惯，一方面要坐姿端正，握笔时指尖距笔尖应在3.3cm左右，胸部离桌子6-7厘米。千万不要在行走、坐车或者躺卧时看书。

四、每天2h户外活动

每天2h户外活动（主要是户外强光暴露，与是否运动无关）能有效降低近视的发病率，对于尚未近视的儿童，这是预防近视的有效方法之一。

家长们要记得带孩子出去玩，多参加户外活动，只要让孩子接触阳光。这样不仅可以保护孩子的视力，预防近视，还能避免孩子养成宅在家里看电视玩手机玩电脑的坏习惯。

五、均衡营养不挑食

眼睛发育的需要多种营养元素，营养均衡也是保护视力的关键。

家长们要重视孩子的饮食健康，让宝宝从小养成不挑食、不偏食的好习惯，均衡饮食，保证营养全面，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食品，少吃甜食及含糖多的食品饮料。

六、定期检查视力

孩子们的眼睛调节能力强，因此在近视出现早期往往容易被忽视，等发现时已发展为真性近视。

上小学的孩子，每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快做进一步的检查。如果确认已患近视，要及时采取干预措施，如看不清黑板影响学习，需要配眼镜，要到医院散瞳验光配镜。

孩子近视以后该怎么办？

有不正规医疗机构利用家长不想孩子戴眼镜的心理开展各种近视“治疗”，相信一些按摩、针灸、理疗、治疗仪、眼药水等方法，这些实际是无效的。矫正近视除了佩戴眼镜，还可以选择角膜塑形镜（也称OK镜），OK镜是一种特殊设计的透气性硬性隐形眼镜，只需夜间戴镜，白天无需戴镜，就能获得清晰视力并可以有效控制近视发展。
OK镜可改变角膜表面形状，减轻近视和散光。

眼科专家提醒：角膜塑形镜属于三类医疗器械，需要到正规医院进行验配。家长在为近视度数不断增长的孩子配白天取晚上戴的角膜塑形镜前，应先带孩子到正规医院进行全面检查，检查合格后，医生会根据检查结果，为孩子量身定制镜片。配戴后，需带着孩子定期回院进行相关复查即可。

编辑：明乐眼科（眼科及护眼知识可见公众号：mingleeye）