女人经期量少还延迟？每天悄悄吃这些食物，轻松养出年轻好气色

女生不管什么时候都要注意对自己的养护，很多女生都有月经不规律，或是经血量少或是发黑等情况，你可别觉得这是小事，对于女生来说子宫和卵巢可是很重要的，它决定了你身体的衰老情况，如果你还年轻就引起了闭经的问题，正个人看起来苍老不说，也很没有起色。所以这个时候我们要进行及时调养。

要知道每个月的大姨妈就是排毒的一个过程，所以这个阶段能否好好排除体内毒素就很重要了。不少人痛经或是经血量少就是因为宫寒和气血不足等情况造成的，所以手脚容易冰凉，这还是就要多吃些补血益气的食物，像是红糖水在经期前几天就该饮用，这样等月经来的时候，才会减轻症状，而经期可以多喝些红枣姜茶，不仅能补血益气还能祛除体内的湿寒之气。

而经血有发黑等情况则是因为气滞血瘀，肾脏虚弱等原因造成，这也是因为平时饮食不规律导致的，而且经期女生很容易疲惫同时体抗力也下降许多，这时最好多吃一些桂圆、牛肉这种促进营养吸收又容易消化的食物。而为了帮助肾脏排毒，最好也多吃些有利于肾脏的食物，像是黑豆、黑芝麻等食物。

女生们应该在月经期遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食才能拥有年轻好气血。下面看看小编为你带来哪些食物，帮助你排除体内毒素更显女人味。

小编刚才就由在文中说过，女生经期应该注意气血的调理，而红枣就是和不错的补血益气的食材，而且味道香甜，用来泡茶煮汤都是非常不错的选择，让你更容易吸收，帮助你养血气，让你面色红润有光泽。

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红糖姜茶对于有痛经困扰的女生来说非常不错，因为痛经就是因为宫寒，而生姜有驱寒保暖的效果，搭配红糖活血化瘀、补气的效果来，能起到缓解痛经有奇效。

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而女生经常经期延迟或是量少，就要注意调养，因为很容易是容颜衰老，气色也很差，不过可以多吃吃滋阴圣品阿胶来调理。入口回甘，加上还有芝麻等材料搭配，口感好营养更更充足。

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红豆薏米粉一直都是去湿气的克星，对于体内有湿气的人来说，更容易经痛，所以大家也不妨多喝些红豆薏米乳粉，更何况红豆还能补充钙铁锌等营养元素，让你的气色也更好。

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红枣和桂圆本身就是很好的补血益气的好食材，再加上枸杞更是能够让效果更好，这款红枣桂圆茶，女生常喝不仅能缓解手脚冰冷的问题，还能促进血液循环，补充气血，非常不错。

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要知道经血颜色很深有可能是肾脏有问题，所以要好好养肾，这款黑芝麻核桃粉就很不错，不止味道浓郁，而且还有核桃，能够帮助你补充蛋白质提高免疫力。

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