冬季的一些养生小常识

说到冬季我们首先想到的就是寒冷，但就是在这个大雪纷飞的季节，也是一年四季中最好的养生时段。其实说到冬季的养生并不复杂，只需要我们做到节制和自律就好，在饮食、作息习惯上多注意，逐渐增强自己的抵抗力才能以最好的精神状态去迎接新的一年。

1、多喝温水

很多人没有喝水的习惯，都是等感到口渴了才去喝，其实这是不对的。冬季本来天气就干燥，我们应该多为身体补充一些水分，喝水除了能促进身体的新陈代谢外，也能帮助我们预防感冒迅速的将感冒病毒排除体外，对身体有诸多益处。

2、适当运动

在冬季做适量的运动能提高身体的免疫力，小编调查过身边的很多人，除了日常上班学习外大都会因为寒冷宅在家里。其实利用周末的时间多做一些户外运动，也能调节身体新陈代谢机能，帮助大家驱寒远离疾病。

但是小编提醒大家在做运动之前最好先热身，因为进入冬季我们的四肢会比较僵硬，为了避免造成不必要的损失，一定要做好热身准备。

3、学会调理情绪

一进入冬季，万物都开始沉寂进入到休眠状态，满大街飘落的黄叶、若隐若现的太阳、略加阴霾的天气，总能使人感到心情烦闷。

情绪不好多多少少会影响到我们的工作和学习，所以在平时我们要学会调理自己的情绪，带着乐观、激情的心去过好每一天。比如说当心情不好时可以通过唱歌、倾诉等方式来发泄，平时也可以多出门走走晒晒太阳。

4、保证每天十一前睡觉

有人说睡眠是最好的养生，虽然这种说法略显夸张，但是睡眠对于身体来说的确发挥着不可替代的修补作用。白天过度劳累的细胞，会在晚上进行修复，提供给我们第二天所需要的能量。从中医上来说晚上11点是子时，这个时间睡着能将阳气藏入身体，同时也是补充人体内精、气、血的最好时段。

除此之外我们还要注意颈部、背部、脚步的保暖，因为这些地方是人体穴位最多的地方，一旦寒气入侵，将会引发疾病。