48岁女子频繁心烦易怒沾火就着 原是更年期综合征

48岁的沈阳人王女士，先是因为工作中一些琐事与同事发生口角，在同一个办公室里别别扭扭很长时间，后来因为不满女儿谈恋爱，几乎每天都与女儿横眉冷对、争吵不断。

之前，王女士对待丈夫和女儿总是如春天般温暖，现在丈夫劝说的结果就是她每次数落女儿时，又把丈夫，甚至丈夫的亲人都列入抱怨和发泄的对象，弄得家中每天都不得安宁。

沈阳市精神卫生中心心理六病房主任都弘提醒，更年期所引起的精神心理问题相当多见，如烦躁易怒、易激惹、言语多、爱唠叨、惊恐害怕、心悸失眠、敏感多疑、情绪低落，甚至大声哭闹等症状，有的人甚至患上抑郁症，发现后要及时就医。

妈妈不满女儿谈恋爱 经常和家里人吵架

今年48周岁的王女士从春节过后就各种不顺，先是因为工作中一些琐事与同事发生口角，在同一个办公室里别别扭扭很长时间不跟对方说话，后来因为不满女儿谈恋爱，几乎每天都与女儿横眉冷对、争吵不断。

丈夫劝说的结果就是她每次数落女儿时，又把丈夫，甚至丈夫的亲人都列入抱怨和发泄的对象，弄得家中每天都不得安宁。

硝烟和冷战持续了两个多月，因为工作失误，王女士着急上火，终于病倒住进了医院。

朋友来探望王女士，她向朋友诉苦说，自己也不知道怎么了，这几个月常常心烦易怒，不值得发脾气的事也会令她大发雷霆，火冒三丈。

自己很想控制，但事到临头根本控制不住。即便没人惹她，有时她也想发脾气，好像一座移动的火山，一触即发。

朋友提醒王女士，是不是到了更年期了。王女士身体稍稍恢复便来咨询。

沈阳市精神卫生中心心理六病房主任都弘表示，王女士的确是患上了更年期综合征。

图据网络

更年期综合征又称围绝经期综合征，指妇女绝经前后出现因性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。多发生于45～55岁，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。

更年期所引起的精神心理问题相当多见，如烦躁易怒、易激惹、言语多、爱唠叨、惊恐害怕、心悸失眠、敏感多疑、情绪低落，甚至大声哭闹等症状，有的人甚至患上抑郁症。

临近更年期 要注意调节心态

医生表示，临近更年期，成年女性要注意调节心态。

1、正视现实：要理解更年期是一个人自然的衰老过程，就像秋天枫叶变红一样。虽然身体不像年轻时那样健壮，但心灵日渐成熟，并可以在成熟中保持童真和烂漫，可以在生活中发现善和美，可以心无旁骛地做想做和愿意做的事，可以只做自己感兴趣的事，可以不为了不得已的理由做事。

2、与焦虑和平共处：更年期的焦虑是明显的，也是很折磨人的，如果只是一味地想压制住它，只会适得其反。在生活中学会与焦虑相处，学习和练习焦虑时发现它、审视它的能力。一旦心情烦躁，努力让自己想一想：经过练习，慢慢地会发现焦虑没有预先想象的那么可怕，虽然仍有焦虑，但是可以掌控它。

3、培养一个可以静心的爱好：只对做家务有兴趣的人在更年期更容易烦躁或抑郁。如果之前有兴趣爱好，可以继续爱好；如果之前没有，努力培养一个。

4、运动：繁重的工作和家务虽然会使人疲惫，但起不到缓解不良情绪的作用，有效的运动却能从不良情绪中解救出来。快走或慢跑，当心率升至每分钟120次后，持续30分钟。

5、保持良好友谊：有几个知己无论对于多大年龄的人来说都很重要。朋友在一起，不仅可以吐槽，更多的相互扶持、相互鼓励，可以约上朋友一起做愿意做的事。

6、饮食调节：多吃富含钙、磷、铁和B族维生素的食物，如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。这些食物均有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等多方面功效；少吃刺激性食物，如酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸烟者应当戒烟。

7、如果症状明显，需要寻求专业诊治。