和心理医生三次交流的感受

近两年，我约过三次心理咨询，相信大部分人没有这个体验，拿出来跟大家分享一下。

第一次：咨询如何帮助朋友解决心理不开心的问题。

专家给到我非常重要的建议包括：一个人感到不开心，会把不开心归结到一些具体的事情和人上，但是非常可能最最内心的诉求不是那些事情本身，而是因为不被认可，不被关注，没有存在感和价值感。所以要解决不开心的问题，可能不是就事论事的探讨对错，或出手帮助去解决，更好的办法可能是帮她一起了解自己的真实诉求，给予她尊重和信任，让她通过自己的能力解决问题，甚至去提一些小诉求，让她觉得自己是被需要的，是不可或缺的。后来我按照这种思路再去了解，发现我得到的信息并不是事情的全貌，也不是朋友的真实诉求，如果提出一些不靠谱的建议可能还会起反作用，所以我没有僭越自己的身份，给她支持和鼓励，很高兴出现的一些问题和矛盾在不久之后都解决掉了。

第二次：咨询小孩问题在学校里爱动手打人的问题。

专家给到的比较好的建议是：孩子的一些不好的习惯是从大人习得的，对于大人的错误行为，每个孩子会根据自身特点学到不同的东西，这让我反思了孩子身上坏习惯折射出哪些大人做的不好的地方。很打脸，也一下想通了很多。第二个重要的点就是，引导式沟通的重要性。达到同样的教育效果，命令和讲道理式沟通其实非常打击孩子的自尊心，他会觉得自己做得不好，被命令和强制完成一些事情。而引导孩子自己说出来，让他觉得是自己的判断和决策，他会更自信，也更容易建立正向循环。后来我根据这些建议调整了教育小孩的方法，感觉收效很大。

以上两次都是咨询别人的问题。大家都能理解，自己心里有想不开的事，绝对不会相信是自己有心理问题，但是对待别人就会更客观一点，做心理咨询也不用鼓起特别大的勇气。所以在我试图帮别人找到问题症结，又害怕因为理解不到位给出误导性判断的时候，我就选择花一些钱来咨询更专业更有经验的人来帮我做判断。总体上我的收获是，这个钱花的非常值，因为专家的客观分析和判断，可能是你花一周也想不出来的，而且做出错误判断的损失更大，所以与时间成本和试错成本相比，简直太划算了。

第三次：咨询如何制定个人规划。

有了以上两次经验，在我自己有些想不通的时候，我就又找心理医生聊：关于长期的个人规划，她有哪些好的经验和建议。我比较有收获的点是：一个人的规划不能只想自己，因为每个人都有家庭和社会责任，比如陪伴家人的时间，孩子教育的关注，有些错过了是无法弥补的，所以不能以事业或其他理由选择忽视和牺牲。另外我个人的感受是，如果工作很忙，陪伴和关注可以更注重高质量，而不是高耗时。能兼顾二者的恭喜你了。第二个点是想要理性的决策，也可以把关注的点都写出来，根据重要性打分排序。

总结一下，对于一般的心里不开心甚至抑郁，家庭和教育问题，都能给到比较专业的分析和建议。所以有想不通的大小问题，问问心理医生也是不错的选择，完全不用下一个特别大的决心。我约的三次都是通过某宝，专业老师一小时200到300，可以打电话或视频，我约的是同一个老师，能约三次就证明体验很好了。

最后想说的是：压力和困难长期来看并不都是坏事。

想想自己原来在读博士的时候，有一段时间压力特别大，特别想退学，都快抑郁症了，医生还给开了什么药，看看说明书能治精神病！！现在想想好像也没什么。当然那时候要有觉悟找心理医生聊聊，可能会过渡更顺畅些。

和平平淡淡的日子相比，难过的日子更让人记忆深刻。经历过大风大浪，小风小浪就会镇定自若，也算是人生的一个收获了。每当遇到压力和瓶颈的时候，我都对标一下最困难的时刻，然后得出结论：对于我来说，这根本不是事儿。

凡是不能打倒你的，都会让你变得更强大。