别急着健身，健身前记住这4点，才能有更好的效果

健身是一个很美好的事情，它可以让我们拥有好身材，强壮的身体，强壮的肌肉，让我们看起来更加的迷人等等，但是在健身不是一件马虎的事情，它有很多让我们注意的地方，现在就给大家简要介绍一下，别急着健身，健身前记住这四点，才能有更好的效果。

1.降低体脂率

这样一个非常重要的问题，我们在健身前一定要注意我们的体脂率，因为它对我们的身体有很大影响，如果我们体脂率过高的话先不要急着去健身，否则会影响我们肌肉的显形，导致我们的训练效果低下，这个时候我们最首要的工作就是先去做一些动作来降低我们的体脂率，稳定在正常范围内。

2.注意饮食

在健身过程当中，饮食是一个非常重要的环节，我们一定要严格控制我们的饮食，让我们的饮食结构合理，我们在健身结束之后会感觉到很饥饿，这个时候一定不能够胡吃海喝，更不能乱吃，少食多餐是一个非常重要的饮食原则，同时，我们还要保证我们的营养物质补充足够，蛋白质，维生素等的搭配一定要合理。

3.了解健身知识

这是一个非常重要的准备工作，我们在健身前一定要做够足量的工作，为我们的制定一个专属于自己的健身计划，然后严格按照计划进行，在健身前我们一定要了解自己的目标，然后查找相应的动作，了解它的规范动作和注意事项等事情，一定不要去了健身房随便做，这样会适得其反。

4.保持良好的休息

在健身过程当中，我们一定要保持一个良好的生活习惯和作息习惯，我们在健身结束之后会感觉到很疲惫，这个时候我们一定要有足够的休息，让我们的身体得到充分的恢复，维持上一次运动的成功，保证下一次运动的效率，一定不要熬夜甚至通宵，这样会让我们的健身效率低下，甚至没有。