失眠者都不失眠—— 两个人在一起睡不着怎么办?

文 / 睡眠大侠
2018-05-26 20:14

《睡眠大侠与失眠者问答录》第25集

失眠者:两个人在一起睡不着怎么办?

睡眠大侠:两个人在一起睡不着主要是因为焦虑。你认为别人会影响自己睡眠,然后你就会焦虑;焦虑就会难入睡;难入睡就会更加焦虑......这样恶性循环,人就会睡不着

该怎么做呢?

第一,你不要追求睡眠。你不追求睡眠,你就不会焦虑;你追求睡眠,你才会焦虑。你不管睡眠,只管随意活着,那么你就不会为睡眠焦虑。你不为睡眠焦虑,睡眠就会容易到来。睡眠是自动到来的,你不需要管睡眠。你不需要管睡眠,那你干嘛多事管睡眠呢?你要相信,睡眠会自动来,睡眠一定会来,人不会失眠。

第二,比平时早起床1小时。你比平时早起床,那么你晚上就会早瞌睡,你就会容易睡着。

第三,非常瞌睡了再上床。一点点瞌睡不要上床,一直工作到坐着都能睡着了再上床,这时候你是比较容易入睡。

第四,躺在床上时,眼睛要自然睁着,心中想想什么想什么,无视睡眠,你这么做的话,那么你就是轻松的。你轻松,睡眠就会按时到来。

你按以上4点做,你天天都能睡着,而且会睡得不错。你这样度过几天,你就不会害怕自己睡不着了,也不怕和人一块儿睡觉了。

有人说,天天这么做,好麻烦呀?

我告诉你,你按以上4点做5天后,你就不怕和人一块儿睡觉了。你不怕和人一块儿睡觉,你就不会焦虑;你不焦虑,你就和一个人睡觉一样的了。你和一个人睡觉一样,你就是轻松的;你是轻松的,你就不用任何方法,你都能自然睡着。

睡眠大侠

研究睡眠8年,分享非药物解决失眠方法。

睡眠大侠认为失眠无害,失眠只是因为你现在还不需要睡眠。

当你需要睡眠时,睡眠一定会到来;睡眠到来时,你无法拒绝睡眠。

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