抑郁患者注意了，不要自暴自弃，以下几点才是你们最应该做的！

说起抑郁症时，我们第一个反应就是怎么可能呢，有很多人惊讶到底患者经历了什么才会突然的患上这种病，相信会有很多人都唏嘘不已，这可能与他所处的社会环境有关。对抑郁患者我们可能都会情不自禁地想远离吧，可是对抑郁患者来说他们并没有做错什么，受到旁人的冷漠无视只会使他们更加自卑，难道抑郁患者就像刚生下来被遗弃的婴儿一般，活该独自一个人流浪吗？下面让沈阳国防专家为我们专业剖析一下抑郁症。

抑郁症最大的表现就是兴趣丧失，缺乏活动，不想动，不想做任何事。这个是抑郁最典型的症状，是危害人们身心健康的心理疾病，而且会反复发作，严重影响着我们的身心健康。

１、睡眠、饮食习惯跟此前有所不同

当一个人开始改变他们睡眠或者饮食习惯时，事情就很有可能不对劲了。睡眠是良好的精神与身体健康的基础，当一个人开始频繁性地失眠，或者每天睡的越来越多时，很可能就是抑郁的征兆之一。有时候，一些人也会选择另一个极端：对进食失去一切兴趣。因为他们觉得进食是一件无意义的事情，也丝毫带来不了乐趣。

２、戴上强颜欢笑的面孔，借口越来越多

我们都见过那种试图强颜欢笑的人，我们自身也时常带着各种各样的面具。但在大多数情况下，跟那些带着面具的人呆得越久，那层面具就会越来越薄，也越能被识破。这也是为什么大多数试图隐藏自己抑郁情绪的人，都会尽量不跟别人在一起呆的太久。除非是迫不得已，他们一般都能迅速搬出一些已经准备好的借口来拒绝社交，哪怕是与朋友一起逛街，吃饭等等。

3、会比平常更消极一点

一个有着抑郁情绪的人，会对周围的世界有着更现实的认识，他们对于自己的影响力也有着更现实的认识。那些不抑郁的人，往往更乐观一些，也有着更多不切实际的愿望。

4、情绪比平时更紧张

那些隐藏自己抑郁情绪的人，在情感上比别人更具紧张感。

抑郁患者的情绪比普通人的更加脆弱，我们到底怎么帮助抑郁患者走出抑郁状态？

一、有一份好心情。人生不顺心的事十之八九，失意几乎不可避免，忧郁情绪随时都会发生，万事如意只是一种美好的愿望和祝福，要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多从好的、积极的方面着想，保持豁达的情怀。学会直率、坦诚，不要过分自责、自卑、自怜。

二、培养良好的人格。一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关，如果一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

三、有一份好奇心，培养广泛的兴趣。广泛的兴趣是抑郁症的"救生圈"，当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的，应该借助多种方式调节释放自己。

四、健康的生活方式很重要：合理的营养、锻炼和良好的睡眠习惯。如果你正在努力克服抑郁，需要特别关注这些方面。如果你吃得很少或不健康，就很容易疲倦。

五、努力发展一种平衡的生活，给工作、家庭和朋友、娱乐都留出足够的时间。

最后，我想说患有抑郁症并不是突发的现象，而是日积月累慢慢沉淀的。对待抑郁患者，我们要有耐心地跟他们接触，凡事不要操之过急，对他们给予力所能及的帮助，让他们感受到温暖。