即使在人群中也感觉孤独？｜5条生活小贴士让你不再孤独
我们生活在最好的年代——生产水平的不断提高带来了空前丰盛的生活水平，网络科技的高速更新换代也让这个世界前所未有的紧密联接。
我们也生活在最坏的时代——提高的物质水平没有给人带来相应提高的幸福感水平，相反有学者认为如今的世界患上了一种名为“孤独”的流行病。
不可否认的是，现在的时代是一个孤独的时代。在美国一项针对20000成年人的研究调查中，几乎一半的受访者说他们经常感到“孤独”，甚至有百分之四十的受访者感觉他们的人际关系是没有意义的。而最令人感慨的是，最孤独的是所有受访者中年龄最小的一群人——年轻的95后们。
虽然人们的“孤独”是一个时代议题，但五位心理治疗师们从日常生活出发，给了不同的建议，帮助人们消除孤独感。
了解你的孤独
“你最先需要做的是，了解自己为什么感觉孤独。有的人可能想也不想就会觉得多和人接触，就是消除孤独感的最佳方法。实际上，孤独也有很多种，你需要先了解自己的孤独，再有的放矢地解决它。比如，你其实有很多朋友，但他们都不够了解你，所以你感到孤独，那么你要做的并不是去交更多的朋友，而是试着让你的朋友开始了解真正的你。”（临床心理学家，弗拉加）
2.从日常的闲聊开始，尝试和人建立关系
“你可以试着和那些你每天打交道的人来一点小小的对话。比如说你在早餐店买早餐的时候可以简单的聊一聊最近的生意或是今天的天气。事实上，这样的闲聊并不会占用你很多时间或是精力。重要的不是谈话的内容，而是那一种和人交流的感觉。这种与人交流的感觉会让你明显感觉的人与人之间微妙的联结。而且如果你常常在这样的小对话中训练谈话技巧，那么下一次当你真的遇见很有意思的人时，你就会更好的和他深入交流了。”（临床心理学家，卑尔根）
3.学会独处
“很重要的一点是你要在自己的小世界里待的舒服。很多人非常渴求被陪伴，但仅仅是把陪伴当做消除独处时的不安和空虚的工具，而并非真正渴望与对方相互陪伴。这不仅会使得对方有一种被利用的感觉，也可能会让你更加不安和空虚，因为你独处时的不安和空虚可能有更深层的心理原因，而这并不可能仅仅通过他人的陪伴来解决，更何况没有人可以随时随地陪伴你。人应当学会独处并且学着寻找独处时的快乐。”（临床社会工作师，亚门坦士汀）
4.友情需要经营
“有一件事人们一定要记住，那就是：朋友是慢慢努力得来的，而不是凑巧碰到的。你知道吗，要成为朋友的关系，双方至少要有过6-8次深度的谈话。有时候人们会以为友情可以速成，比如以为自己去个社团，一起喝杯咖啡，聊几句闲天就可以交到好朋友，其实事实并非如此。友情也需要经营，多花点时间和朋友见见面，聊聊天吧。”（临床心理学家亨德，里克森）
5.追求兴趣
“试着做一些自己感兴趣的事，你会在做这件事的过程中，遇到一些志同道合的朋友。比起在专门的社交场合上尝试认识一个人，在做你感兴趣的事情的时候，你可能会更自如地和别人建立联系，并且你们也更大概率会谈得来。”（婚姻与家庭治疗师，赛博尔德）
面对孤独，你准备好了吗？
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