经常失眠，反应迟钝？学会这一招，让你天天睡得跟猪一样！

人可以7天不进食，只要喝水，就能维持生命，但如果7天不睡觉，就会有生命危险，睡眠是每个人都要做的事情，通过睡眠，身体的各个器官可以得到充分的修整，从而维持正常的活动。

然而随着生活节奏的加快，失眠的人群却越来越多，因失眠引发的焦虑、抑郁也在呈逐年上升趋势，失眠危害不容忽视，那么长期失眠会带来哪些危害呢？

1、精神失常

睡眠不好，人就容易多虑、焦躁、压力大，或者情绪低落、抑郁。这些会使睡眠状况进一步恶化，并严重影响身体健康，很多人患上神经衰弱等疾病，就是由严重睡眠不足引发的。

2、反应迟钝

未成年人一般需要保证8个小时以上的睡眠时间，成年人会相对少一点，这都是在保证睡眠质量的前提下，一旦睡眠的时间不足或质量不高，就会危害生命并对大脑产生不良影响，大脑的疲劳难以恢复，严重的话可能会影响大脑功能。

3、引发糖尿病、高血压疾病

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如感冒、胃肠疾病等。医学研究发现，睡眠失调会使人患高血压症、脑梗塞、糖尿病等疾病的概率增加。

失眠危害大，经常失眠的人一定深有体会，虽然导致失眠的因素非常多，但只要学会这一招，失眠状况还是能够改善的，药补不如食补就是这个道理。

众所周知，晚上睡觉之前喝牛奶有助于睡眠，其实除了牛奶之外，补充芝宁多糖和萜烯类物质，也能促进睡眠，因为该物质能清除体内自由基，对中枢神经系统起到镇定作用。

另外，大量临床试验证明，芝宁多糖能导致支气管表皮细胞再生，具有明显的止咳和祛痰作用，患有呼吸系统疾病的人服用之后睡眠有改善。

良好的睡眠有利于提高记忆力，增强思维能力，最重要的是可以防止事故的发生，所以如果出现了失眠症状，不妨试试上述妙招，说不定会有意想不到的作用。