我用六年走出了焦虑症，从重度—轻度—痊愈，我来说说治愈的经验

我的焦虑症应该是在2010年有的，那一年里我经常的失眠。这一切的出现可能与爸爸的离世有关系吧，其实在他住院的那个月我的神经就一直处于紧绷的状态，非常害怕电话的响声，也很怕面对日渐衰弱的他。

在爸爸离世一个月的早晨，我第一次出现了惊恐发作，那个时候我一个人在家，前一天晚上没有吃晚饭，再加上失眠一直到了清晨六点给自己弄点吃的，准备上床睡会，突然喘不过气，手脚冰凉，头皮发麻，我以为吃了什么不干净的东西，越想越害怕，就打车去了医院，直接挂了急诊，当时的心跳有180+，后来经过治疗恢复到了正常。这个时候我给在外地的老公打了电话，他丢掉手中的活，立马赶往医院。在我一觉醒来后，老公已经到了医院，看到他的那一刻立马哭了起来，等到我情绪平稳后，身体状态检查也没有什么问题，我们就一起回老家。而从那一天开始起，我的焦虑噩梦就此开始。

回家后的第三周，我已经淡忘了这件事情，那段期间老公也是出差不在家，凌晨三点，那种感觉突然又来了，坐也不是站也不是，打电话给老公，他让我赶紧去医院，去了医院检测心跳100左右，最后打了点滴，折腾了几个小时，给老公报了平安就回家了。后来老公回来后带我做了一个全面的体检，都很健康。

第三次的出现是在隔了一周的一个下午，同样的症状，又去了一趟医院，仍然检查不出原因，就说我是植物神经紊乱，开了点药。后来有次一个人做地铁出去，濒死感突然出现，那种难受真的无法言明，从那之后，我害怕一个人在家，害怕出门，害怕很闷人多的环境。后来我的小姨知道我的情况，就问了医生朋友，他给出的答案是焦虑症。原来心里疾病这么可怕，还能引起生理症状。

后来症状频繁发作，而老公经常出差，我就回家和我妈一起住，感觉来的时候不行了就去了医院，到了医院后人又没什么事，这样来来回回折腾的次数多了，人也开始变得敏感，对刺鼻的气味，对突然的响声，心跳能一下奔到100以上。吞咽开始变得困难，经常的胸闷，耳鸣，整个人开始变得沮丧，变得厌恶自己，明明发作一下就会好，可我就是那么的害怕，我还会胡思乱想老公会不会嫌弃我，觉得我的一切都是装的。一次次的惊恐发作，开始摧毁我，我变得越来越憔悴，做任何的事情都提不起精神，每天都感觉非常的疲劳。

最后实在没有办法，母亲带我去了精神卫生中心看了心理医生，最后的诊断是中度焦虑症，开了些药。刚开始吃药，不良的反应挺大，老公看着心疼就没有让我再吃下去，我也听从了话。可说反反复复的发作，让我心力交瘁，老公实在看不下去了，就开始了他对我的“治疗”，没行到在他的帮助下，我真的痊愈了。下面我就把我的治愈经验总结一下。

1、陪伴：我和老公的感情非常的好，我很信任他。他为了陪伴我把能推掉的应酬都推了，给他打电话他会第一时间接听，如果不在我身边，他会让我的亲人陪同我，每天晚上睡前会打给电话。(想要治好焦虑症可有找个自己非常信任的人，经常能够陪伴你鼓励你，爱人、父母、朋友都行)

2、心理暗示肢体动作：每当我出现惊恐症状时，他会拍我的背，或者就是摸摸我的头，不停的跟我说，你没事的，真的没事的，不要去想，医院检查了都没有问题，你什么事都没有，把眼睛闭起来，睡会就好了。就这样把我当小孩子一样哄着，对我来说这个很管用。后来我发作的时间越来越短，有时候感有感觉的时候，老公这么一说很快就消失了。

3、运动：我的体质一直比较弱，再加上焦虑的问题，老公开始建议我学游泳，游泳中的换气憋气让我在学会在惊恐中放缓呼吸节奏，还有水下闷闷的压迫感，让我知道了胸口憋闷没有那么可怕。游泳了一段时间后，老公给我加强训练，打羽毛球一个小时，这个运动的好处是让我知道了心跳加速是正常的，每次打完球后我都会次一些心跳，直面自己心跳加速的问题，一般测出的数值是在170，经过十分钟的歇息之后，再测基本回到了正常的数值。他用这样的心理暗示来表达，我很健康。

4、自我调节。我开始不断是暗示自己，我很好，比起上了年纪的老人来说，我是年轻的，心跳快是正常的;心脏周围的疼，不是心绞痛，只是神经痛，没事的;吞咽困难，也许只是咽喉炎;当发作是时候身边没有人，我会试着让看些开心的照片或者视频，听个搞笑的相声，听听音乐，并且尽量让自己睡觉;如果无法分散注意力，我就会打电话给老公，他会给我说很多很多，会让我很放松。

5、旅游：在焦虑的这六年里，老公陪我去了很多地方，一年里我们基本上会出去四次左右，路途中偶尔会有轻微发作时，我会靠之前的方法调节好很多。在患焦虑症的第五年的时候，我们还去西藏，很多亲人劝我不要去，不过最后还是克服了，去了西藏真的是一个很大的突破，可能是有老公的陪伴吧。之后我有选择了一个人去国外，要做飞机，还是有些胆怯，因为这么几年来，我基本上很少一个人独处过，而且还走出了家门这么远。飞行中有一些胸闷，不过租后在音乐的陪伴下和照片的陪伴下，缓解了下来。有过这次的体验之后，我已经敢一个人独自出门，这对于克服焦虑症真的非常有帮助。

6、时间：焦虑症的治疗是一个循循渐进的过程，这需要时间，慢慢地，一步一步的来，在治疗的时间里一定要对自己有耐心，有信心，自己进步的每一小步，就是成功的一大步。加油。

从初有焦虑症症状的重到轻，再到彻底治愈，我用了六年的时间，爱人、家人、亲人的陪伴给了我很大的帮助，很感谢他们。我想写出自己的经历，是想要告诉焦虑症的病友们，焦虑症可有痊愈，可有走出来的。请相信自己，积极努力的走下去。

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