写这篇文章是因为，一位女孩在我的文章下留言：因为失眠，想死

之前，我写了三四篇关于失眠的文章，有很多朋友关注或私信我，讲述自己的失眠故事，向我寻求治愈的方法。虽然我虽然已经完全摆脱了失眠，但毕竟不是专业的医生，一时除了鼓励的话语，或者以我的亲身经验告知他们如何治疗失眠的，其他的也不知道从何做起。

下面是随机几位朋友给我的私信或评论：

解决失眠的最好方法，不如从楼上跳下去，长睡不起。

今天已经是第二次去医院了，医生让我加量吃药，好担心副作用会变大。你们呢？都在吃什么药？吃多久了？有用吗？

我心爱的妻子已经去世三年了，每每想起她被病痛折磨的样子，我都无法安然睡去，甚至想过死亡，一了百了，但看到一天天长大的女儿，我于心不忍，想要解救自己。

我一直很自卑，性格有缺陷，特别是在上大学后，自尊心变得更强，特别怕别人看不起我，怕混的不好，就在这样的恶性循环中，我失眠了3年，今年21岁。

......

失眠怕是不会挑肥拣瘦，男女老少皆有可能中招，原生或离异家庭、自卑、受虐待、工作不满、失恋、身体缺陷、生育、更年期等，而我的故事可能与工作有关。

2012年我拿到硕士学位，正式从校园走向社会，刚步入社会我心高气傲，觉得自己学历高，有技术，肯定能找到一份满意的工作。通俗的说，我从小到大都是老师和家长的骄傲，拿奖学金，参加活动得奖，优秀班级干部等等，这些荣誉一直伴随着我到大学毕业。特别是大学期间，我担任学生会主席，好歹也是个小领导，再加上自己确定有一定的能力，也是经常被老师夸奖，这些都为我自信心的膨胀奠定了基础，所以在走出校门后，我仍然坚定自己会“一帆风顺”。

然而理想很丰满，现实很骨感，找到理想的工作真的很难。在找工作期间，我甚至遇到了很多不良单位和自私自利的人，他们利用学生的单纯和急于找工作的心态，为自己谋取私利。在这种境况下，导师给我推荐了一份工作，嘱咐我有了工作经验后可以跳槽，于是我便有了自己的第一份工作，虽是走了“后门”，但导师也是考虑我在学校的表现，认为我是有能胜任的。

正因如此，我一开始心气很高，可是这种热情并未持续太久，我便又一次掉入了深渊。刚进入公司没多久，由于公司换了领导，整个管理制度发生了变化，缺少些人性化，待遇低，无年终奖。再加上公司的实习生很少，老员工也不愿意搭理我们，整个工作氛围显得压抑。不得不说，这些如同重锤般，敲碎了我的理想，每天压抑的心情也慢慢触碰了我敏感的心灵，于是我开始变得越来越焦虑。

差不多是在2013年2月初这样，周日，可能是之前发高烧刚好加药物的作用，我早早便睡去了，但悲剧开始了，周一凌晨3点钟就醒来，这是之前从来没有的状况。本来当时身体欠佳，心思有如此敏感的我又开始胡思乱想，想到清晨起床又要面对冷漠的同事，又要在压抑的工作氛围中度过一天，我有些烦躁，于是挨到了该正常起床的时间都没有睡着。

接下来我陷入了恶性循环，白天胡思乱想，想辞职又碍于导师的面子，黑夜紧张焦虑，害怕白天到来。于是失眠越来越严重，每天都会在凌晨两三点钟醒来，这个时间的夜晚安静的出奇，安静到我能听见自己扑通扑通的心跳声，这让我更加烦躁和不安。有时会起床看一会书，有时打开电视看电影频道，有时在跑步机上跑半个小时，想让自己感到累再睡去，可是这些一点都没用。于是，我只能眼睁睁的盯着天花板，眼睁睁的盯着钟表，眼睁睁的盯着镜子里的自己，眼睁睁的盯着窗外的月亮......慢慢等天亮。

持续的失眠和焦虑对我的生活带来了很多困扰，工作上新项目下达，我的效率明显降低，一次报表中一个数据弄错，领导更是当着同事的面把我骂了一通，我感到惶恐和委屈。

很多次我都想找一个人好好倾诉一下我的心境，但我又怕没有经历的人不会理解，反而嘲笑我是个“疯子”、“傻子”。于是在那段时间里，仿佛我的生活目标全部放在了如何睡好觉上，生活索然无味。

有一种痛苦叫明知不可为之，但还深陷其中。我深知这样的生活很痛苦，但却不知道该如何去改变，后来一个朋友从国外留学回来，与我一起住了一段时间。那几天，她跟我说了好多话来开导我，告诉我：“睡眠是人的本能，睡不着说明暂时不困，大可不睡。世界上没有任何一个人是自然困死的，这个大可放心。失眠，就失眠，不要强制让自己必须几点入眠，也不必因此心生焦虑，自暴自弃。”

她还说：“可能失眠会让你觉得第二天精神状态不佳，身体疲惫，要知道这是正常的，但人是具备一定的自我修复能力的，缺乏睡眠，睡眠会在其他方面补回来，这个无需作为烦恼。”

她在国外主修的是心理学，可能就是这个原因，我总觉得她说的话能够直击心灵，正好，我也不想再痛苦下去了，于是决定逼自己一次，下定决心要改变。

在痛苦的煎熬中，我想到“对症下药”，于是我决定从引起我失眠的原因入手，即工作。没错，我辞职了，一方面我离开了自己不喜欢的公司，另一方面我需要时间调节睡眠，给自己充足的时间休息。一个机缘巧合吧，我在网上看到一个关于自制中药枕的失眠，据我了解，中药枕能使睡眠更加舒适，减少失眠的发生。如果不想接受药物治疗的话，我觉得这种方式还是可以考虑的。于是，我按照视频中要求的在药房买齐了当归、川芎、珍珠母、茯神、朱砂、菖蒲、炙远志、灯芯草、檀香、合欢花、浮小麦、姜半夏、秫米、夜交藤、玫瑰花。将这些药材研磨成粉末，放在特质的布袋中，再填充一些海绵或棉花就能当作枕头使用了。

另外，我认为接受失眠也是比较重要的。将失眠当作一个调皮的小孩子，当你失眠了，看看无聊的书或电影，告诉枕边调皮的小孩子，放心，就算老娘今夜一分钟不睡，第二天照常一切工作和生活，能吃能喝。放下戒备，自然而然的就睡着了。早晨7点了，是该离开床榻刷牙洗脸的时刻了，然后吃早餐。如果是学生，那么去上课上自习；如果已经参加工作，那么去公司上班。

切记，不要因为失眠和抑郁症，打乱了原本日出而作日落而息的规律，一旦打破，你的内心将会自责暴躁。觉得是失眠和抑郁症导致了这一切，而你又无能为力。正是对失眠有了正确的认知，才让我逐步拜托失眠的恐惧，就算是睡不好，我也逐渐接受，享受转天困倦的状态，以及懒洋洋补觉的生活。

通过自己不断的调整，我对失眠逐渐从恐惧演变到接受，心理上放松了，失眠逐渐消退，虽然偶尔还会睡不好，但我对待它的态度已然有了改变，终于在2013年11月我又重新回到正常的生活轨迹，那时我追韩剧，熬夜看球，仿佛生活又有了色彩。

以上就是我的失眠故事。

可见，每个失眠的人背后都有一个故事，确实是这样，若你正在遭受失眠的困扰，刚好看到我的文章，也可以将你的故事讲给我听，说不定会有意料外的收获，私信（可加zhongyixueshenghuo）或评论都可以。

同时，这里我也想向还在遭受失眠困扰的朋友说几句话，希望对你们能有所帮助：

1你是自然人，不要刻意追求完美。每个人都是凡人，所以自然都会有失眠和睡眠不足的困扰。人的一生注定会经历很多次失眠，为了考试通宵熬夜；初为人父人母，照顾新生宝宝；更年期激素的改变，造成的睡眠障碍；人老之后，新陈代谢和身体状况造成的睡眠缩短......试问你们身边，有几个人从未有过失眠，答案绝对是零。所以既然如此，就坦然接受它吧，这就是生活，你顺从它，它自然就不会困扰你。

2你不是最不幸的。刚刚失眠的时候，我也曾郁郁寡欢，感觉自己倒霉。看到每个人都很开心，自己离快乐越来越远。其实别人内心的苦楚，我们一点都不了解，每个人心里都会有一段往事，我后来才想通了，和别人的痛苦比起来，失眠真的不算什么，所以常怀感恩之心，珍惜眼前生活。

3你绝对可以变得强大。无论你现在多么敏感脆弱，记住你可以战胜自己，时间真的可以治愈一切。

4不要为了不失眠徒劳做一些事情。喝牛奶，泡脚，锻炼……反而把生活变得繁琐了，顺其自然吧，随性去生活，睡不着就任由自己的思维天马行空，躺床上哪怕去休息一下疲惫的身体也是好的。