十年经历两次抑郁，没吃药的我，自我治愈，分享下我的方法供参考

十年之间我有过两次抑郁症的经历，不过中间有三年恢复正常的，那时的状态不仅是有了活力，而且生命也有了更多的光彩，感觉活出了自己，真的很可贵的一次成长。不过现在的我已经是治愈了，我没有吃过药，反而发现了一些有用的自然疗法，在这里分享给下，希望能够对大家有所帮助和启发。

一、对于抑郁症人群有的共同点。

1. 善良敏感：凡事都是自己扛，不愿和他人说不好的事情，不喜欢传递负能量。而这样就意味着，情绪没有了出口，只能等待着毁灭性的爆发。

2. 处在不适合的环境或者是矛盾事件发生，无力应对：生活在一个不适合自己的环境里，当有事发生时，常常会因为内心不够强大，没有了应对能力，就会觉得是自己的错，久而久之会产生心理问题。

3. 完美主义倾向：不少的精英人群，才敢能力都比较出众，会格外严格地要求着自己，不允许自己犯错，一旦犯错，心里也会受到伤害。

4. 不爱运动：生活习惯不健康，运动量比较少，很少能够晒到太阳。

5. 活不成心中理想的自己：过多的压抑会让自己失去自我，生活中理想的自己难以实现，心理与现实承受能力矛盾都爆发到顶端。

二、我是如何摆脱抑郁症的?分享下我治愈抑郁的方法，仅供参考。

1.承认、接受自己现在最真实的状况：是的，我抑郁了。“ 我现在是抑郁了，我的懒惰、我的潦草、我的狼狈，这都是抑郁症正常有的反应，这需要时间来恢复的。“

2.离开导致你焦虑的环境很重要。如果是家庭因素，可与家人坦言抑郁，寻求理解，多多沟通。

3.爱与行动力是解药。抑郁给我的感觉就是心变成了石头，我们变得麻木，变得防备，这是因为怕再次受到伤害。给我帮助最大的就是我的姥爷，那时的我无法工作，所以请了长假在家，姥爷有个心愿就是旅行，闲在家没事的我最后陪同他一起。一路上少言寡语的我，姥爷从不计较，还对我爱护有加，对其他人的善意和相信，都显得那么的真诚。也是这样举动，才把我的心从石头又变回了心。爱真的是最好的解药。

我们身上也是存在爱与善良的，它们是如此的正规，不能因为遇到了黑暗就开始放弃、堕落，世界是有黑暗的，也是有光明的，而一开始的我们就选择了光不是吗?勇敢迎接挑战吧!

4.开始健身。抑郁发作的时候，身体会受到很多的限制，如果真的不努力走出的话，情况只会越来越糟。当时我的健身教练教会了我很多，不仅教我运动的技巧，还开导我，并让我尝试着泡脚，按摩。因为身体比较僵硬，运动少的话，按摩也可以帮助身体有所改变。当身体慢慢得到改善，情绪也会跟着好转。

5.做自己喜欢的事情。抑郁的我们很难对事情有心情，又或者根本专注不了，所以更容易有心慌多虑的情绪。这个时候，不妨找个东西让自己专注下来，时间或者日子都会变得好过些不是吗。当时的我选择了这几个方法。

画画：我的画跟记日记差不多，每天把感觉开心的事情给画出来，虽然有些难看，可也能让人专注;静心用文字对话：放很静的音乐，然后让自己放空，在开始自我对话，写下了，往往潜意识里已经有了答案;做家务：清理东西也是个不错的方法，出门倒个垃圾，也算是走出了家门;到自然去：多接触自然环境，真的会得到很大的放松;去有人气的地方：那时的姥爷经常会拉着我陪他去菜市场转悠，人气太盛了，每次去了之后，会有这样的感觉，活着真好;看点治愈、热血的片子：看完之后，总会在心理告诉自己会好起来的。

6.用肢体语言塑造自己。第一次好起来，真的是装好的，也是那次让我知道了肢体语言的重要性。那时候刚毕业，遇到了份自己很喜欢的工作，怕自己不是那么的活泼，不能被留用，所以之后的我就是假装有活力，努力反应。就这样装着装着，好像就成为了我自己。后来看了“TED演讲：用肢体语言塑造你自己”，我才恍然大悟，这种方法，真的可行。

抑郁症的发生，对于我来说是生命中意见非常珍贵的“礼物”，也可以说是一节“死亡人生课”，我们面临的最终选择结果：要么生，要么死。熬不过去什么就可能消逝，只要熬过抑郁症，我们的人生才被正真的开启。

每个人选择的治疗方法是不一样的，我有人会选择吃药，有些人不想吃药，不管是哪种方法，都希望大家能够坚持熬过抑郁症，那时的我们就可有开启真正属于自己的人生!愿抑郁的病友们都能够走出来!

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