抑郁三年，病情好转，一年的努力改变，终有成果，分享下我的方法

我是在高二的时候出现抑郁的倾向，那时的我开始不太爱说话，所有东西看起来不是那么的真实，不过因为学业的原因，没有过于在意，直到上了大学开始反应变慢，人变得非常的迟钝，脾气暴躁，记忆力下降，负面的情绪越来越高，白天犯困，晚上睡不着，日复一日，我就像坠入了深渊当中，不可自拔。

被确诊抑郁症后，大二开始休学，在家治疗。因为抑郁症的跟抑郁情绪还是不一样的，其不仅仅对心理有影响，还有生理反应，恶心、头晕、胸闷，这让我的学习、生活变得越来越困难，所以不得已休学。休学了一年，努力了一年，也是改变我自己的一年，现如今的我的抑郁症已经有了很大的好转，今年九月份准备复学，我相信我能够好起来的。下面我把这一年中所做的方法和大家说说，希望能够给大家些帮助。

1、积极的治疗。我的主要治疗还是药物，中间换过一次药，效果较好。吃药需要注意的是，药物的起效时间一般会在一个月左右，需要坚持服用，当药物起效后，病情得到好转，那时候一定不可随意停药或是减轻药量，以免复发，一切遵循医嘱。

2、锻炼。这是自己释放负面情绪的一个好方法，跑步是我的方法，因为变得麻木，想着那就跑吧，跑累了就能放松一下了。可是一开始真的很难坚持，经常去跑了两天，就浑身酸痛，再加上不好的情绪，索性不去了。老爸知道后，就开始陪我跑，我们先从慢跑一步一步来，逐渐增加量时间，就这样不知不觉现在每天能跑一个半小时，身体越累的时候，脑袋越发的轻松，我知道这是改善了，所以再也没停止过锻炼，身体状态越来越好，自信心也增加，病情得到好转。

3、旅行。这个目的只是为了换个环境生活，换个角度看世界。在吃药起效后的一个月，那段时间整个人是比较清醒的，我妈陪我出了很多的地方，每到一个地方都会深入了解，感受城市的脉搏，感受它的文化等。世界真的是很大的，每个地方的人都在自己周围的环境中活着，因为不同，所以才精彩。学会包容自己的不同，学会欣赏别人的不同，也是在这一个月的旅行中，我的心态和想法得到了很好的梳理。

4、交流。交流、交谈可以帮助打开一些心结，甚至的能够得到解决的方法，如果有深交的朋友，他们愿意听你的倾诉，不妨把心事说出来。如果还没有发现那样的朋友，也可尝试向父母倾诉，再不济找个心理咨询师。我很幸运有一对爱我的父母，他们给了我很大的鼓励和帮助。

5、记录。我会把生活中感到快乐的事情记录下来，文字、画画、照片都是不错的记录方法，偶尔情绪不好的时候，拿出来看一看，不好的情绪会少不少。

我的方法不定适用于每个人，可不管是哪种方法，都需要行动起来，只有行动起来，才能真正的改变自己，不要让抑郁症控制了我们的思维，控制了我们的身体，控制了我面对意志，我们需要正视它，战胜它。

和大黑狗生活了那么长时间，当阴霾散去之时，我才知道，空气、音乐、色彩....都是神迹，都是真实的，只要坚持，总会有好的那一天。

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