这7种食物，抑郁症患者最适合吃，每天吃一点，对病情大有好处！

抑郁症，一个让人畏惧的词，很多人随着生活和社会的变化，也随之压力逐渐变大，也是没办法的事情，为了自己的家庭必须去承受压力，去努力奋斗，但是很多人压力长时间得不到缓解，就会走近抑郁症的边缘。

所以我们平常一定要做好抑郁症的预防工作，该休息的时候还是要休息一下的，下面沈阳国防医院专家为大家介绍7种食物，抑郁症患者最适合吃，每天吃一点，对病情大有好处!

第1种食物、香蕉

患有抑郁症的人可以每天吃香蕉，因为香蕉是柔软的，美味的，有营养的，可以帮助消化。最重要的是，它还能刺激大脑分泌内啡肽，从而稳定抑郁患者的情绪。所以它是抑郁症患者最好的水果。

第2种食物、葡萄柚

葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。

第3种食物、菠菜

抑郁症可以吃菠菜，菠菜是富含叶酸最多的蔬菜之一，抑郁症患者脑中的血清素减少使情绪忧郁，平时可以多吃些菠菜抚平自己的忧郁的情绪，让抑郁症慢慢远离自己。

第4种食物、大蒜

大蒜可以带来口臭，但也能带来好心情。德国一项关于大蒜的研究发现，患有焦虑症的患者在吃大蒜补充剂后感到不那么疲倦和焦虑，更不容易生气。

第5种食物、南瓜

南瓜也是生活中最有营养的蔬菜之一，也是抑郁症的主要食物。因为吃南瓜可以帮助我们创建一个情绪,主要是因为南瓜富含大量的维生素B和铁,两种营养元素可以帮助你储存血糖转化为葡萄糖,葡萄糖是大脑唯一的燃料,可以帮助身体保持能量。

第6种食物、樱桃

樱桃不仅能延长睡眠时间，还能提高睡眠质量。因为樱桃汁中的花青素有助于提高必需氨基酸色氨酸的水平(血清素的主要成分)，它能提高睡眠质量。樱桃也富含抗氧化剂，如花青素和槲皮素，可以帮助抵抗炎症、增强身体免疫力和改善健康。

第7种食物、牛奶

抑郁症患者可以多喝牛奶和酸奶的。喝牛奶最好睡前喝有助于睡眠。如果心神不安，可以起到稳定情绪的作用，让睡眠质量增强。

这7种食物，不是抑郁症患者的朋友也可以吃，对身体还是大有好处的，增强了抵抗力，而且有的还能起到美容抗衰老的效果，特别是女生，经常化妆对皮肤也不好，所以还是多吃点水果吧。