我和对抗五年的抑郁症说拜拜了，我来说说我的就医用药治疗的经历

双向抑郁症确诊是在五年前，之后就开始进行了药物治疗和一些辅助治疗，经过大半年的治疗情绪仍是起伏不定，生活也是一团糟糕，与家人、朋友的关系也发生了不少的变化，而这一切我却无法控制，自己的信心和耐心也快耗干净了。从一开始的热切求助到自我怀疑，心灰意冷，再到痛定思痛，我重新解读了自己的生活，自己与世界相处的方式。最终我和对抗五年的抑郁症所拜拜了。

我为什么会患上抑郁症?抑郁症到底是什么?造成这一切的难道是我的错?因为我很失败吗?我活着这个世界上还有意义吗?...很多很多的问题盘旋在脑袋里，反反复复问个不停。我看过有关抑郁症的书籍，我吃过抗抑郁的药，我见过几个医生，接��过不同的心理治疗，可我仍旧会有情绪失控，陷入黑暗深渊的时候。

因为失控我的生活，我的人生都变得一团糟，自信心大受打击，也曾有过放弃生命的想法。不过最后的最后，我挺了过来，其实抑郁症的治疗就是与自己对抗的一场战役，最后的我获得了胜利。下面我把我的一些就医用药经验和治疗心得跟大家分享下，希望能给大家带来些帮助。

一、及时就医。抑郁症就诊应该去的是医院的精神科或者是心理卫生科，定期要与自己的医生见面，反应近期的状况。坚持按时用药，不可私自减轻药量或停药。

要克服药物带来的不良反应，我在刚开始服药后也是出现了呕吐，恶心的症状，后来随着长时间的用药，这些不良反应也基本没有了，而且用药之后，我的情绪明显平稳了很多。在服药三个月后，我擅自挺了药，后来抑郁症复发，情绪变得更加的暴躁和绝望。后来重新吃药，同时也接受了心理辅导，取得了比较好的效果。

二、停止对自己的责怪。对于抑郁的我们来说这样做起来很难，自责可能已经成为了我们根深蒂固的思维模式，但也请尽量做吧。就试着给自己的大脑装了个小铃铛，当开始习惯性自责的时候，就“叮”地提醒一下自己。

三、调整一下自己的认知方式，再做一些能够让自己有成就感的事情，自我肯定。因为抑郁症我的自信心已经快被耗干净了，我就开始慢慢重建，我知道重建有多么的难，可是我愿意花更多的时间，更多的努力来完成。这可能会给自己比较大的压力，那就计划更充裕的时间，一步一步慢慢来，完成一步都是很了不起的。比如说，今天出门倒了个垃圾、跟邻居打了声招呼、完成了家里盆栽浇水的工作...

四、克服对病症的羞耻感，与他人建立连接。这时的我们可以寻求真正能够信赖可靠的朋友、家人的帮助。远离那些不能够理解我们，指责我们的人。

以前的我很看不惯凡事流露出软弱的人，我觉得博同情、给别人造成困扰是不负责的方式。直到我患上抑郁症后，我无法独自承受这种痛苦时，我尝试了向最信任的朋友一点点袒露了自己的情况。朋友的陪伴和鼓励真的给了我很大的力量。当我狂躁发作向她(她们)求助时，她(她们)会陪着我。当我对她(她们)发脾气，咆哮的时候，她(她们)会微笑的对我说“这不是本质的你”。当我冷静下来时，她(她们)会跟我说些笑话，说些高兴的事情。有时还能够给我分享哲学的见解。每个朋友的风格不同，她们会用不同的方法来化解我的痛苦，一个人承受痛苦是非常辛苦的，有她(她们)的陪伴，让痛苦少了很多，而这也是我解救自己的重要一步。

可能不是每一个朋友都能够理解我们，或许我们找不到一个值得信赖的朋友，这时不妨多和心理医生沟通沟通，这也是排解的方法之一。

五、对于抑郁症不要怕，要有耐心。长期陷入抑郁情绪里的我们，不要妄想看了一个故事，听了一个道理，就能够改变自己，这都需要一个过程，要有耐心，一点一点的开始斗争，并时刻给自己肯定。

六、坚持运动。有很多人觉得这个方法效果不大，这只是很多时候我们半途而废了，运动帮我改变了身体状态，也改变了我的情绪，所以我写了出来，一直坚持到现在。

与抑郁症对抗的5年时间里，我经历过很多的痛苦，但最终我走了出来，而且还获得了更多的坚定友情和自我的一种成长。我写出我的经历也是想要告诉抑郁症的病友们，只要敢于自己抗争，你会走出抑郁的。

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