睡觉前吃这七种食物，可以提高你的健身效果，你最爱吃哪种？

健身的小伙伴们会不会总是有这样的感觉，总是等到临睡觉之前肚子才会饿？总或者总是想着在睡觉之前要不要吃点东西？总是会在睡觉之前纠结这些问题怎么办？

其实你不必纠结，因为在睡前吃点东西其实也是可以的，不过要看你吃什么，今天就来告诉大家，在睡觉之前吃什么，不仅不用担心长胖的问题，还会对你的健身大有好处！

蔬果类

1.香蕉

香蕉中富含丰富的钾元素和镁元素，钾元素能够防止肌肉痉挛，而镁元素具有消除肌肉疲劳的效果。

2.樱桃

樱桃具有非常丰富的铁元素，可以有效的缓解贫血，还能改善睡眠质量。

3.猕猴桃

猕猴桃被称之为“水果之王”，是因为它富含丰富的矿物质和维生素，除了能够充分补充人体每日所需的维生素和矿物质以外，还能有效的提高免疫力，帮助肠胃消化。

4.菠菜

菠菜具有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等多种营养素。菠菜中的蛋白质含量要高于其他蔬菜，而且它还具有其他蔬菜中都缺少的维生素K，具有安神，保持情绪稳定的功效。

零食类

1.杏仁

杏仁富含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质，杏仁中含有镇静和放松肌肉的镁元素，能够提升睡眠质量，睡前吃几颗杏仁也是不错的选择！

2.亚麻籽

亚麻籽中极富Ω-3脂肪，具有安神，稳定情绪，帮助睡眠的功效，还可以可减少身体受到压力时所产生的有害生化学物质的影响。

3.红枣

红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、多种维生素 、多种微量钙以及氨基酸等营养物质。具有补脾益气、宁心安神、消除疲劳、增强肌力的作用。

看过之后有没有想在晚上睡觉之前，吃一点的冲动呢？不过要提醒大家的是，所有的食物都要适量食用，千万不能一次食用太多！