失眠难以入睡，“胃不和则卧不安”中医说可能是因为脾胃不和！

最近，郭老师总会收到这样的消息。“我失眠几个月了，真的很烦”，“我每晚都在数羊，越数越精神，我要崩溃了.....

其实，在中医中有这样的说法，人之失眠，皆因脏腑功能失调所致，但“脾胃不和”为主证，所以睡眠不好的患者们可以从脾胃调理着手。

失眠的因素有很多，生活中常见的有因生活不规律、过度熬夜，违反了生物钟或自然规律从而引起失眠。同时，也有其他的因素，如因工作、生活带来的心理波动，引起高度兴奋、忧伤、焦虑以及忧郁等妨碍入眠而引起失眠。

一、长期失眠会给人带来哪些伤害？

1.失眠导致的直接后果就是睡眠不足，人体各器官得不到充足的休息。引起精神不振，破坏人的记忆力、推理判断里、注意力以及正常的思维能力，甚至导致忧郁症。

2.长期失眠会增加糖尿病、高血压、冠心病、中风等疾病的发病风险，是得人体免疫力下降，并加速衰老。

二、那么，失眠应怎么调理？

《内经》中有记载，“胃不和则卧不安”，这是治疗失眠经典的指导原则，所以应从以下几点来入手。

1.先调理脾胃

失眠患者常伴有腹脘胀满、胃口不佳、大便溏薄或是便秘、腰膝酸软。这是脾胃不调和的表现。所以，要拯救失眠，还是得首先调理脾胃。如少吃寒凉食物、注意胃部保暖，采取中药、中成药来调理脾胃。

2.增加营养

长期失眠的病人，都有营养不良的情况。在饮食中增加一定量的蛋白质、脂肪时有助于安神补脑的，能帮助健康睡眠。

3.情绪调节

当人的情绪波动较大时，是会导致胃肠功能紊乱的，引发一系列的胃肠疾病，导致正常睡眠。调节情绪包括两方面：意识生活工作的情绪，二是对待失眠的情绪。

学会积极调整心态，客观地看待问题，保持健康向上的生活方式，是改善睡眠的正确方式。

4.早睡早起

早睡早起身体好。越是睡不着就越要早睡早起，顺乎自然方为养生。很多患者因为失眠就有意晚睡、玩电脑、手机，等到困了才上床睡觉，但因大脑皮层收到了刺激，头脑也就变得异常清醒，待到下半夜，进入浅睡眠时段才上床自然就难以安稳入眠。

所以，养成良好的生活习惯，做到早睡早起，自然就拜托了失眠的困扰。

5.适当运动

睡不着，就可做大量的运动，让自己疲倦而入眠吗？这是以暴制暴的做法，不排除这样的做法可以睡着。但睡前剧烈运动，是会让大脑过度兴奋，一般情况下是不利于正常睡眠的。另外，体力透支会导致脾虚的情况，使得人体免疫功能下降，会出现其他的问题。

通常人们说运动有助于睡眠，说的是适当的运动才对睡眠受用的。晚上人体阳气收藏，不适合做太剧烈的运动，但可以在睡前做些放松活动，如按摩、推拿，经常按压穴位，如涌泉穴、太溪穴、太冲穴、三阴交穴等都是不错的方法。

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