8个症状自测抑郁症：符合一半以上，说明你真的患上抑郁症了

如今社会竞争日益激烈，无论是学生亦或是社会群体，在生活上都承担着很大一部分的压力，更有甚者可能是长期处于超负荷状态。虽说压力也是动力，但长期的精神紧张，有时候难免会产生负面情绪，而抑郁情绪也就随之而来。

抑郁是生活中非常常见的一种情感成分，往往是在人遭遇到精神压力，挫折，处于痛苦境遇，生老病死等状态下时发生。由于抑郁会给人的正常生活带来很大的影响。有不少朋友因时常出现的抑郁情绪，怀疑自己得了抑郁症。这抑郁症真是这样来的吗？

经常感到不开心和紧张会是抑郁症吗？如何判断自己是否有抑郁症？

抑郁症不等同于抑郁。它是一类综合症，是多类同时发生的症状的组合。人们常为一些事情伤感、不开心、紧张，但这并不表示就是抑郁。

对于抑郁，其实际有多种并发症状，一般认为要最少满足4~5中，且至少出现两周以上，才会确诊为抑郁症，这些并发包括：

1、无缘由的感到沮丧甚至绝望，无精打采。

2、精力不足，对原本很有兴致的事物丧失热情。

3、食欲改变，或食欲不振或食欲大开，导致体重减轻或异常增加。

4、注意力确实

5、睡眠改变，可为晚上难以入睡或早上异常早醒。

6、容易焦虑或行动缓慢。

7、总是很焦虑。

8、有罪恶感。

其实抑郁症在我国并不算太高，生活中多数人的抑郁，也仅仅只是抑郁，并不是抑郁症。他们的抑郁多是短期的状态，可通过自我调适而得到改善。

中医认为这类抑郁是因情志不舒，气机郁滞所致。而这类抑郁常表现为心情抑郁，情绪不宁，胁肋胀痛，易怒易哭等。

当然，除以上外，抑郁还可有肝因亏虚、心阴亏虚、痰气郁结等类型。而针对这些不同类型的抑郁，除在情志上调节外，也许进行对症调理。如肝气郁结者需疏肝解郁，理气畅中；气郁化火者需清肝泻火，气滞血瘀者需理气化瘀等。常用成药包括柴胡疏肝散、安乐胶囊、血府逐瘀丸、丹栀逍遥丸等。

抑郁的日常调理

对于抑郁的调理，主要还是应从日常着手。

1、培养良好的人格与社交

对精神刺激的反应，与人格特点有很大关系，自信者总容易从不良刺激中快速脱离，而有更多朋友的人也能在集体中寻求温暖，从而帮助自己脱离抑郁。

2、培养兴趣

广泛的兴趣是摆脱抑郁的良方。其实你能发现生活中那些容易抑郁的，往往是生活较为单一的群体。因此，多培养一些兴趣，多参加一些文体活动，不仅能使人快乐，也能增强交流。

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