缓解抑郁情绪的小方法，转给身边朋友吧。

在现在这个快节奏的现代都市社会中，越来越激烈的竞争使得人们不得不给自己施加更多的压力。尤其是很多大公司的工作人员和马上就要升入高等学府或者进入社会就业的学生的压力尤其大，非常容易得抑郁症。

以前那些有抑郁症的患者，可能并没有得到比较好的有效的治疗，寿命一般很低。而现在那些得了抑郁症的人通过各种各样的手段进行治疗，寿命一般比较长。所以我们现在看到的抑郁症的患者就会比以前多。此外，一些比较严重的疾病会让那些心里比较脆弱的人产生抑郁症，而现在那些病的发病率都比较高，得抑郁症的人自然也就越来越多。

研究表明，一个人如果在很长的一段时间里都承受着比较大的心理的压力、人际交往的关系比较紧张、身体上患了慢性疾病或者他的家族曾经有人得过抑郁症等问题的话，他有很大的可能性会得抑郁症。当然，如果想要确定他是不是真的得了抑郁症的话，还是需要去真正的医院里面进行检查。

抑郁症其实是一种非常容易患上的精神疾病。抑郁症通常是表现成情绪不好，做什么事情都没有兴趣，对这个世界充满悲观的情绪，思维放慢，做事情非常不主动，总觉得自己有罪，吃不好睡不好，觉得自己有病，总觉得自己身体到处不舒服。严重的可能还会想要自杀。

抑郁症比较典型的表现有：心情不好，觉得生活没有意思，开心不起来，总觉得时间过得特别慢，很难熬。有些人还会感到焦虑，非常容易激动，也会出现紧张的情况。得了抑郁症的人，会对生活和工作失去热情，做什么事情都觉得索然无味，经常自己把自己关在房间里，避免与其他人交往接触。而且得了抑郁症的人还会感到非常疲倦，力不从心，做什么事情都觉得非常困难。他们通常会觉得自己很没用，这也做不好，那也做不好。内心深处非常痛苦，感到绝望，觉得活着很累，想要用死亡来解脱，所以得了抑郁症的人通常会选择自杀。

缓解抑郁情绪的小方法，转给身边朋友吧。

1、准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。

2、适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以找人监督或者一起运动。

3、规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。

4、请保证充足的睡眠。

5、不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。

6、培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。

7、自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。

8、让自己忙起来，不断进步。

9、多读一些书充实自己。

10、准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。

11、学会倾诉。

12、睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。

13、深呼吸。

14、洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。

15、保持个人及环境卫生整洁。

16、买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。

17、你可以哭，请不要压抑自己的情绪。

18、如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。

即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。

以上内容请根据自身情况考虑，未必适合所有人，爱您!