更年期失眠不着急，中医教你4个小妙招，保你每天睡得香！

妇科专家王冬梅

女性更年期会出现很多症状，潮热出汗、月经紊乱、心悸烦躁等症状，还会出现失眠多梦，更年期女性之所以会出现这些症状，是由于女性绝经前后出现卵巢功能减退，雌激素减少，发生在45岁到55岁之间，这个阶段是更年期的年龄，失眠也是很常见的症状。

中医表示女性在49岁前后会出现绝经，开始出现气血严重失调，女性开始出现雌激素减少，卵巢功能减退，内分泌出现严重失调，在加上情绪的波动，就会出现更年期综合征，这些综合征严重影响更年期女性的生活，那如何去调理更年期的症状呢？

1.饮食

更年期女性在饮食上要注意，多吃有营养的食物，富含钙物质和蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋等食物，不要辛辣刺激食物，选择清淡食物，多吃新鲜蔬菜和水果，日常饮食一定要规律，饭后吃水果补充维生素，多吃豆制品、谷物、蜂蜜等，倾城蜜能够缓解更年期症状。

2.合理用药

更年期女性常常会因为失眠睡不着觉，因此会选择药物治疗，但是一定要到正规医院，在专业医生的指导下服药，不过还是建议女性朋友们选择食疗，可以睡前喝一杯蜂蜜水，能够缓解睡眠压力，让你更快入睡。

3.良好的睡眠环境

更年期女性一定要做到不熬夜，晚上睡觉前千万不要再玩电子产品，远离一切电子设备，睡前关灯营造睡眠气氛，还要选择舒适的棉被和床褥，养成良好的睡眠作息，保证充足的睡眠才是最重要的，这样第二天才会精神充沛。

4.情绪

更年期女性之所以睡不着，情绪也占很大一方面，更年期女性情绪波动很大，一点小事就会发脾气，情绪严重失控，一定要控制好情绪，心情愉悦，多看看外边的世界，寻找一些乐趣，养养花、看看书，生活过的愉快点，不要有太大的压力。

更年期失眠好难受，但是有了这些妙招，就不用害怕，如果你觉得这篇文章对你有用的话，请多多转发和收藏！