脂肪肝可逆转 吃那些食物保肝降脂 献给最亲的人

中国医师协会发布的数据显示，截止2017年初，脂肪肝人数接近2亿，这个数字非常的庞大。

有脂肪肝的人，同时患高血压和动脉硬化的几率非常大。尤其是中老年人，还会增加罹患心肌梗塞和脑中风的风险。

那么除了适当的运动以外，配合食疗也是非常好的办法。具体事物如下：

背部呈青色的鱼类：

秋刀鱼有防止血液凝固，抑制血管收缩的作用，除了改善脂肪肝，对预防高血压和心梗也有很好的效果。秋刀鱼所含的DHA可以让血液的胆固醇降低。

黄绿色蔬菜，菠菜含有丰富的胡萝卜素，矿物质与维生素，还有南瓜、小白菜、青椒、秋葵、芥菜、豌豆。

裙带菜，海带这类海藻，富含维生素、矿物质、高纤维低热量的优点。裙带菜有抑制脂肪胆固醇堆积的功效，也因为本身热量低，对减肥也有一定的功效。

白肉鱼、鳕鱼、鲷鱼、比目鱼这类白肉鱼，脂肪含量都非常低。

鸡肉、牛肉、羊肉，脂肪含量比猪肉低，蛋白质含量雀非常高。

最后送上改善脂肪肝6要点：

多摄取蛋白质、不过度摄取碳水化合物、多摄取食物纤维、避免高脂肪、少酒和甜食、运动。

最后祝所有朋友和家人科学饮食，身体健康。