抑郁十年，我终找回了自己，总结下我的康复治疗方法！

曾经的我陷入抑郁症有十年的时间，现象想想还是有些难以释怀，当时的我真的是心如死灰，那时我的世界里是布满了阴云的，无望感、窒息感笼罩着我，经常哭，不想见人。还会出现各种幻觉，无法静心坐下来，躺在床上身体就像被撕成了碎片。不能正常入睡，脑袋和心脏动的飞快;呼吸有时候也会变得困难，透不过气憋得慌。

每天活的很疲累，看不到希望，找不到活下去的意义。偶尔会上网说一些疯话，发泄下我压抑的情绪，可是这也改变不了我糟糕的症状，最后我只能去医院寻求帮助，诊断结果“中度抑郁症”。医生开了药百xx，刚开始吃药时很多的不适应，头痛，呕吐，很是痛苦，吃了两个多星期后症状仍旧没有好转，和医生反应了之后，他给我换了药多xx，这个药的不良反应少了很多，吃了一个多与之后，我的状态有所好转。这也滋生了我对治好抑郁症的一点信心。这样的信心，对于抑郁症的我们来说是特别重要的，也是特别不容易的。

紧接着我开始搜寻走出抑郁症的方法，没想到通过不断的努力坚持，我真的走出了抑郁症，成就了现在的自己。我就总结下我的方法。

1、寻求专业的帮助：除了正常的吃药治疗之外，我还选择了心理辅助治疗，这样让我更清楚的认识到了自己，并且能够让我的积极性被调动起来，愿意尝试自己感兴趣的事情。其实在一开始接受治疗时，心理医生就一直强调抑郁症是可有治愈的，这也让我增加了自信心。

2、多与他人接触：不想见人，害怕与人接触这是不少的抑郁症者都有的现象，不过想要治愈抑郁症，就必须做出改变，这一点我深有体会。我的做法是想向我的至亲好友说了我的情况，她们愿意陪同我，爸妈没事就带我去小区里转悠，看到邻居，认识的人，打声招呼;好友闺蜜有空就会带我去公园坐在那里看看人来人往，吃吃饭，聊聊天。

3、坚持运动：抑郁让我每天都很疲累，没有力气，坚持运动谈何容易，不过只要坚持下来，一定会有所成果的。我刚开始是从散步，到慢走，再到快走，到慢跑，就这样一步一步走过来的，现在的我仍旧有跑步的习惯，以后也会一直坚持着。

4、可以看些相关的心理书籍：我看不过不少的书籍，其中给我最大的触动的是《当下的力量》这本书，除了看书之外，我也养成了记录的习惯，记录一些开心的事，一些能够让我感到开心的话语。

5、其他的方法：平日我还会听一些音乐，做些冥想，偶尔来个短期旅行，这些或多或少都会有些用的。

我的生活变得充实，状态也越来越好，药物也开始逐渐减少，最后完全停药。现在的有了新的工作，离家比较近，生活就是这样有条不紊的继续着，日子虽然过的平淡，但我很知足。

从患上抑郁到走出抑郁我用了十年，我从无望中找到了希望，坚持让我有了现在的自己，我也希望抑郁症的病友们都能够坚持走下，终会看到希望的曙光。同为抑郁症的你可以加我，下方留言有我的联系方式，我们可以相互交流，相互扶持。记住，孤单的路你不该独自前行，让我们共同去面对。

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