心理学案例分享

一位来访者分享说，小时候父亲总强调遇到问题多总结多反思，凡事多看看自己的问题出在哪里。年幼的她觉得父亲说的挺有道理，所以从小到大一直照做。但这说法真的有道理吗？

这道理给这位来访者带来几点困扰：她非常容易#自责#和#自我怀疑#，习惯性地忽视自己的感受，同时又非常敏感别人的脸色和评价，难以处理好人际关系尤其是亲密关系问题。

我是这样帮她破解这个问题的：

第一，这种道理背后的假设是所有事情都对错分明。但事实是，这世界上有的事情就是没有明确对错的，尤其是人际关系的事情。把一个道理套用在所有问题上，自然会带来局限和偏颇。比如你做了个菜不好吃，原因是盐放多了，这样的对错容易识别。可是你和相亲对象不太来电，往往难以说清原因，越反思只能越自责。

第二，这种道理看似理性，其实极端不理性。因为通过反省和自我批评得出的结论无法证伪，你没法验证自己的判断准确解释了事情因果关系。人的逻辑需要自洽，为了自洽我们可能面临各种认知偏差的影响。

比如你相亲失败，回家来想想一定是自己的年龄大了，或者有的观点表达不妥当。这些判断最终都只是无法验证的猜测。这种猜测除了放大自我怀疑，并不会让你获得任何实质性的进步和成长。

第三，从#家庭教育#角度来说，父母说这样的话有推卸教育子女责任的嫌疑。小孩子并不具备完善的认知和反思能力，需要在父母的引导下建立之。期待孩子完成自我建立，这样的要求真的合理吗？多说一句就是，这样的思维非常具有文革年代特色，是那个年代意识形态影响的产物。

关于改善的方法，我做了这样的两点建议：

第一，对错不明确的场景里，遵从自己的感受是更靠谱的方式。尤其是人际关系问题里，感受代表了自身的需求和界限，是非常重要的指导标准。

第二，真正理性成熟的方式不是多想多反思，而是多交流探讨。通过沟通来验证自己的判断，才能看清自己哪些判断是对的，哪些是需要摈弃的。来自他人的反馈也可以提供心理锚定，避免自责和自我批判的情绪无休止地扩散。