对于产生抑郁情绪的孩子 家长可以做哪些努力呢？

（1）利用情绪 ABC 理论改变孩子的不合理认知

情绪 ABC 理论简单来说就是，人的情绪和行为不是由于激发事件 A（Activating Event）直接引起，而是由经受这一事件的人对这一事件产生的信念 B（Belief），也就是认知评价引发了这样的情绪和行为后果 C（Consequence）。ABC 理论认为 A 只是 C 的间接原因，B 才是引发行为 C 的直接的原因。基于情绪 ABC 理论原则，父母可以跟孩子一起讨论，让孩子逐渐明白认知对情绪调整的重要性，帮助孩子调整自己的不合理的看法。

（2）鼓励孩子写日记

孩子可以在日记中把自己的烦恼和不快发泄出来，或者把自己学习、生活、人际交往等方面承受的压力写出来，然后就每个压力想出 3 个不同的点子来对付它（可与朋友和可依赖的人商量）。

（3）参加必要的体育锻炼

因为体育锻炼可以使情绪发生变化，可以促使孩子的身心更健康，活动后给人一种轻松的感觉，有利于克服抑郁情绪带来的孤独感。

（4）鼓励孩子结交好朋友 , 跟朋友聊天倾诉，转移自我情绪压力。

（5）家长要改变自己的教养方式

平等的沟通才会让孩子愿意向父母吐露心声，多关心孩子的生活交友情况，重视孩子的心理感受，而并非只是关心孩子的学习成绩。