45岁女性要注意：更年期有这4种特征，恭喜，你准能长寿！

中医孟庆钊

一般来说，女性过了45岁之后，基本上都进入更年期了，最常见的身体变化是月经紊乱、潮热盗汗、失眠、情绪起伏大等症状，伴随着各种各样的慢性疾病，比如冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病。

但是，专家认为这个时候也恰恰是更年期女性预防疾病的“黄金时期”，但一定要注意使用正确的养生措施！激素替代疗法对大部分更年期女性是不适用的，副作用比较大，对身体伤害很大，甚至有致癌可能，不建议使用。

女性过了45岁之后，更年期能够有这4个特征，恭喜，你肯定能长寿！

特征1：三餐定时，清淡有营养

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如果经常三餐不定时，饮食不规律，很容易打乱肠胃道消化吸收功能，肠胃在受损状态下，是很容易诱发消化系统癌变的。因此更年期女性要三餐定时，选择清淡有营养的饮食，比如豆制品、黑米等食物，能够缓解更年期潮热盗汗等问题，改善更年期综合症，网上或商店都能看到。

特征2：规律锻炼，运动不逞强

不少女性到了更年期之后，就不喜欢运动，久坐不动，长期下来不仅会导致肥胖，更严重的是会导致各种健康问题，诱发慢性疾病！因此更年期女性最好进行规律的运动锻炼，在锻炼过程中，不要过于逞强，做适合自己身体状况的运动，尽量选择缓慢型的运动。

特征3：心态良好，常笑多社交

研究证明，长寿的人一般来说心态都比较好，不过分操心，无忧无虑。女性进入更年期之后，就不要过于操心家庭了，也要善待自己，关心关心自己。虽然这个时候情绪起伏大，脾气很难受控制，但可以多笑笑，出去走走，参加跳舞之类的社交活动，开阔自己的视野和心情。

特征4：早睡早起，生活习惯好

早睡早起的生活方式是非常健康的，但也不是所有人都能坚持住的。更年期女性最好养成早睡早起的良好生活作息。除此之外，吸烟喝酒等不良的生活习惯一定要远离，尽量劝告家人不要吸烟，避免生活在二手烟环境中，更年期女性在做饭的时候最好使用油烟机，否则对身体伤害也比较大。

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