45岁女性要注意:更年期有这4种特征,恭喜,你准能长寿!

文 / 踏雪无痕归
2018-04-27 14:12

中医孟庆钊

一般来说,女性过了45岁之后,基本上都进入更年期了,最常见的身体变化是月经紊乱、潮热盗汗、失眠、情绪起伏大等症状,伴随着各种各样的慢性疾病,比如冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病。

但是,专家认为这个时候也恰恰是更年期女性预防疾病的“黄金时期”,但一定要注意使用正确的养生措施!激素替代疗法对大部分更年期女性是不适用的,副作用比较大,对身体伤害很大,甚至有致癌可能,不建议使用。

女性过了45岁之后,更年期能够有这4个特征,恭喜,你肯定能长寿!

特征1:三餐定时,清淡有营养

如果经常三餐不定时,饮食不规律,很容易打乱肠胃道消化吸收功能,肠胃在受损状态下,是很容易诱发消化系统癌变的。因此更年期女性要三餐定时,选择清淡有营养的饮食,比如豆制品、黑米等食物,能够缓解更年期潮热盗汗等问题,改善更年期综合症,网上或商店都能看到。

特征2:规律锻炼,运动不逞强

不少女性到了更年期之后,就不喜欢运动,久坐不动,长期下来不仅会导致肥胖,更严重的是会导致各种健康问题,诱发慢性疾病!因此更年期女性最好进行规律的运动锻炼,在锻炼过程中,不要过于逞强,做适合自己身体状况的运动,尽量选择缓慢型的运动。

特征3:心态良好,常笑多社交

研究证明,长寿的人一般来说心态都比较好,不过分操心,无忧无虑。女性进入更年期之后,就不要过于操心家庭了,也要善待自己,关心关心自己。虽然这个时候情绪起伏大,脾气很难受控制,但可以多笑笑,出去走走,参加跳舞之类的社交活动,开阔自己的视野和心情。

特征4:早睡早起,生活习惯好

早睡早起的生活方式是非常健康的,但也不是所有人都能坚持住的。更年期女性最好养成早睡早起的良好生活作息。除此之外,吸烟喝酒等不良的生活习惯一定要远离,尽量劝告家人不要吸烟,避免生活在二手烟环境中,更年期女性在做饭的时候最好使用油烟机,否则对身体伤害也比较大。

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