想得多的人，可能更长命？｜心理学：你是“神经质人格”吗？

如果你：

• 情绪敏感，在旁人看来很“情绪化”，常常会被一些鸡毛蒜皮的事惹得懊恼、紧张、生气或难过；

• “想很多”，比如常常在结束了一天的工作之后，还忍不住在床上细细回顾“这一天”；

• 认为自己是一个很“现实”的人，不太会对未来抱有不切实际的幻想，甚至还有点“悲观”，总觉得“最坏”的结果会发生；

• 很容易担心（为自己，也会为别人），常常想要为可能遇到的困难或挑战提前做好准备；

• 很在意自己在公众场合的表现，也很在意别人会怎么看待自己；

• 在感情里，对另一半的一举一动都十分敏感，会很在意对方和自己说话时的语气/肢体动作，在别人眼中甚至有点“作”。

如果你有以上大多数的表现，那么你可能是一个在人格上“神经质”水平比较高的人，也被称为“神经质人格“。

你也许也在生活和工作中，被很多人指出“这样神经质，会伤害爱你的人”，“情绪化会影响你的工作状态”等等；你也许也怀疑过自己这样是不是“有问题”。

虽然的确有研究发现，神经质水平高的人，常常会因为一些小事和另一半争吵，他们关系的满意度普遍更低，性生活的满意度也更低。不仅如此， 由于神经质人格的人太容易受情绪影响，以至于经常不得不花大量的时间处理自己的情绪，不利于他们专心工作，因而不容易在事业上取得成功。

不过，越来越多的专业人士认为，“神经质”作为一种人格特质本身并不是绝对负面的。

相反，神经质人格的人还有许多你意想不到的优势。

1.他们可能活得更长

研究者们认为，神经质人格之所以活得更长可能是因为他们对于自己的健康状况更警觉（对负面信息的敏感），他们总能在身体出现一些轻微的异样时及时就医（他们自己往往认为已经很严重了，这也是为什么他们主观上认为自己身体更差）。

这也意味着，在一些威胁生命/导致早死的重大疾病上，他们更不容易贻误病情。

2.更富有创造力

虽然思虑过多看上去不是一件“好”事，但有学者认为，对细节不断的思考、敏感等都有助于“创造性思维”的产生。

如果一个人对细节很敏感，并能够沉浸在一个问题中不断地思考，而不是满足于传统/现有的结论，那么他也更有可能得到充满创造力的新发现。

不仅如此，研究还发现，情绪波动并不会成为神经质人格的人“阻碍”，相反，当被激发焦虑情绪时，神经质水平高的人会更加富有创造力。

3.可能“比一般人优秀还比一般人努力”

研究发现，神经质人格的人或多或少都会有些“低自尊”，他们总是过度关注一些负面的信息，尤其是那些与自身相关的，因此他们总觉得自己“不够好”。

但与此同时，他们又往往是永不停歇的“奋斗者”。他们的努力往往是出于对危机的敏感和对风险的预防等内在动机，这也就意味着，即便在没有明确的外在奖赏时，他们也仍然会十分努力，并且这份努力可能（比那些靠外在奖赏激励的人的努力）更加持久。总之，他们很可能是一群明明足够好，但却总觉得自己不够好而拼命努力的人。

如果你觉得自己是一个“神经质人格”的人：

1.首先，你需要意识到这并不是一个“缺陷”

请不要一味地为自己的情绪化而感到过分担忧。

研究发现，神经质人格与焦虑/抑郁之间最大的不同就是“对负面情绪的不良应对”。比如，一个人常常容易有沮丧、焦虑等负面情绪，同时他总是试图压抑这些情绪，或者对负面情绪的产生感到过度的担忧，那么他们越容易陷入焦虑或抑郁之中。

神经质人格的人，首先要知道了解并接纳自己是十分重要的，你需要允许自己感到沮丧和焦虑，跟自己说，这就是我此刻的情绪，没关系，它会过去。

2.使用“策略性乐观”的认知战术

当你总是习惯在事情发生前想象出所有可能的最坏的情境并为之做好准备的同时，你还需要一种“策略性乐观”的认知战术，即学会对于预想的最坏情境抱持一种“乐观”的心态，提醒自己这种“坏事情“未必真的会发生，不要为之过度烦恼。

这种认知战术并不是一蹴而就的，你可以通过在日常经验中积累一些可以说服自己的例子并记录下来，比如，“我对时间和人员的安排比较合理，上次的项目提前一周就完成了”。这可以让你在需要“策略性乐观”的时候，可以让自己有理由相信“好结果”也可能会发生。

3.你可以试着给自己准备一些应对情绪的“工具箱”

你可以在平时的生活中注意寻找适合自己的调节情绪的方法，比如跑步可以让你愤怒的情绪得到纾解，洗热水澡可以让你难过的心情有所好转等等。通过对自己的了解积累下来的工具箱，有助于使你获得对情绪的掌控感，不至于陷入对负面情绪的过度担心之中。

逐渐地，你也就能学会更从容地面对这种跌宕起伏的“情绪”人生。

给这样情绪化、悲观、忧思多虑的自己一个大大的拥抱吧。

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