一个根治失眠的妙方，倒头就睡，立竿见影！

在我们的身边，有很多的人们都会有失眠的症状产生的，那么对于失眠来说，越来越多的人们都被失眠所困扰的，那么如何来改善失眠的症状呢？会不会给我们的身体带来几个其他方面的危害呢？导致失眠的因素是什么？就让我们一起来了解一下相关的介绍。

1、胃肠不适

睡眠时要有充足的血液流向心和脑，我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化，而减少供应心或脑的血液量，于是睡眠不好产生了。中医说“胃不和，则卧不安”，讲的就是这个道理。

2、情绪因素：

情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

3、其他情况：

如脑力劳动者用脑过度，特别是学生，学习紧张，容易的出现失眠症;而体力劳动及经常参加体育锻炼的人，失眠就不易产生。生活环境周围嘈杂，可影响入睡;而不良的生活习惯也会引起失眠。

预防失眠的方法：

1、睡前避免食用刺激性食物，尽量自我放松。

睡前4小时避免咖啡因的摄取，避免含酒精的饮品，睡前1小时不吸烟。

可以读书、听音乐，温水沐浴、嗅闻香气使自己放松，也可以做肌肉放松的训练。

2、片段睡眠：当你半夜醒来的话，尝试着让自己休息20分钟。在这20分钟里，可以玩拼图等不刺激的游戏。以时间限度来说，20～30分钟是休息的时限，必须让自己在这些时间内得到再次放送，放松了才能再次进入睡眠状态。

3、多梳头、洗洗澡、泡泡脚

用梳子多梳梳头、睡前洗个热水澡再泡泡脚，都有助于安神助眠，不要嫌生活太麻烦，你只有多享受生活才能从生活中汲取健康，健康的生活习惯是让你更舒坦、更健康最好的途径。

治疗失眠最安全又有效的方法：

大家可按照上面总结的方法学习改善失眠症状，但是这些只是针对于缓解失眠症状较轻的患者，并不能完全治愈失眠的症状，对于那些严重失眠的朋友来说，为了避免失眠引发其他更严重的疾病，治愈失眠迫在眉睫，建议使用专业的失眠疗法来治疗失眠。

当我们出现失眠的时候我们一定要注意及时的进行治疗，这样才可以保证我们的身体健康，而现在对于治疗失眠最有效最安全的方法就是通过中药疗法：肖家传承百年——肖淑之培神，是目前安神益智，养心退热，提高睡眠质量值得称道。通过进补来调治失眠，增强机体的抗病能力。失眠者尽数都能恢复睡眠质量，现在已经被众多失眠患者所推崇和选择。

调治失眠的食方

1、百合红枣粥

准备20g百合、20个红枣、50g绿豆、50g大米。

先将绿豆煮至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，早晚各喝粥1次即可。

百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于春夏季节容易失眠的患者，以及失眠并伴有心悸、心烦、潮热、自汗等症状的更年期妇女。

2、百合，酸枣仁，龙眼肉，枸杞，茯苓，小麦水煎早晚服用，直接冲泡百合枣仁茶可达到相同效果。

3、麦仁，大枣，甘草。小麦去皮，与后2味入锅，加水，煎至1碗。每晚睡前顿服。

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