每天晚上睡不着？这几个方法，帮你七天解决！

现代人失眠已经是一个很普遍的事情，很多人因为习惯导致的失眠，还有很多人是生理和心理因素导致无法入睡，还有很多人的失眠是因为强制性入睡而导致的失眠，这是最尴尬的一种，因为睡觉嘛，本来是要在一个心情放松，光线暗淡，舒适的环境里面更容易入睡，可是有些人总害怕自己会失眠；结果一到睡觉的点，就在内心里面进行天人交战，搞得自己不仅紧张，而且兴奋，结果真的就睡不着了，这就是因为强制入睡导致的失眠！

1.不要在睡前思考一些让人烦恼的事情，包括工作上的事情和生活上的事情。

2.要听一些轻音乐，不要听激烈的音乐，听一些舒缓的音乐，来使自己达到放松的目的。

3.在白天可以做一些缓慢的，轻柔的运动，包括慢跑、游泳等，但在睡眠之前不能做激烈的运动，这样会影响睡眠。

4.饮食方面，不要暴饮暴食，睡眠之前尽量要少吃一些兴奋性食物，包括咖啡、浓茶，还有高度数的酒。另外高脂肪、高蛋白、高碳水化合物的食物，也不要过度摄入，食物尽量以清淡为主，调味品不要放得太多。

5.可以在睡前做一些按摩或者泡脚等，这些都可以达到躯体放松的目的。

6.若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。

那么中医有什么方法可以治疗失眠呢？

1.莲子百合桑叶茶是药王《千金方》中治失眠的记载。

莲子百合桑叶茶含百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶，用清水煎，再煮一二沸，空腹食用。

功效：安眠少梦、养心安神。一般来说，失眠的人喝上1周即可缓解。连续喝上1个月即可调理失眠多梦、抑郁烦躁。但是需要注意的是，一定要温服。

这些本身是药食同源的植物，没有副作用，对人体没有伤害，不会增加身体负担。

2.川穹甘草茶

川穹10克、甘草10克、刺五加10克、刺玫果10克，第一次最好用火煎开后喝，以后再用沸水冲泡，这样喝效果更好。对于失眠不是太高的人，可以用这个方法来控制。

3.紫苏葛根茶

紫苏10克、葛根10克、女贞子10克、川牛膝10克，一起冲泡饮用，能够治疗失眠，主要是因为其中含有以黄酮为主的有效成分，有助改善虚烦不安，失眠多梦。

4.苹果：因疲劳过度引起失眠时，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使人镇静，利于入睡。

5.葡萄：有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质—褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。