心理医生:不要把愤怒压抑太久,没事多练习吵架,有益身心!

文 / 中国家庭报
2018-04-23 21:04

心理医生:不要把愤怒压抑太久,没事多练习吵架,有益身心!

心理医生:不要把愤怒压抑太久,没事多练习吵架,有益身心!

练习吵架表达愤怒,对我来说,有点难。上周,由于同事插手管我要负责的事情,我跟她争执理论了一翻。其间,我讲话颤抖,是为了努力控制心中的愤愤,不让它倾巢而出。不得不承认,我害怕我的愤怒,我担心它们出来会伤害到对方,也担心对方会因此报复。

我对愤怒有很多可怕的想象,所以,更多时候,我压抑它,不让它出来。但是,如果我不表达,我的利益就会被他人所侵犯,所以即使愤怒难以驾驭,我也要试试。起码,它在告诉我,此刻我需要自我保护。

事实上,愤怒以及随之而来的攻击,是动物的本能。记得3年前,我家的猫咪和朋友家的公猫配种成功,母猫生了4只小猫咪。有一天,朋友兴致勃勃地把猫爸爸带来,想让它看看自己的崽,谁知还没近身,就被猫妈妈张牙舞爪地扑倒,朋友赶紧抱起猫爸爸,笑着感叹:彪悍的母性是天生的。

跟动物不同,人的愤怒是可以被表达和消化的,也就是说,人的愤怒无须通过肢体和言语的伤害来发泄,除非你愿意承担由此而来的后果。那天跟同事发生冲突后,虽双方都有些许不爽,但到了第二天,还是可以有说有笑的谈天聊地。这对我来说,是一个不错的体验,因为我发现即使我表达了我的愤怒,我们的关系还在,对方也没有因为我的愤怒而死掉。

在此过程中,我就可以慢慢地摸索出拿捏愤怒的火候。这样,就不会出现要么压抑愤怒,要么发泄愤怒的状况。很多做出极端伤害他人事情的人,大多是平时看起来很和善的人,因为他们的愤怒总是被藏了起来。

所以,对于一个压抑很久的人,没事多练习吵架,有益身心健康。除此之外,还可以玩一些带攻击性的活动,比如击剑、拳击等,以释放你无处安放的愤怒。

文/徐倩(国家二级心理咨询师)

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