心理医生：不要把愤怒压抑太久，没事多练习吵架，有益身心！

练习吵架表达愤怒，对我来说，有点难。上周，由于同事插手管我要负责的事情，我跟她争执理论了一翻。其间，我讲话颤抖，是为了努力控制心中的愤愤，不让它倾巢而出。不得不承认，我害怕我的愤怒，我担心它们出来会伤害到对方，也担心对方会因此报复。

我对愤怒有很多可怕的想象，所以，更多时候，我压抑它，不让它出来。但是，如果我不表达，我的利益就会被他人所侵犯，所以即使愤怒难以驾驭，我也要试试。起码，它在告诉我，此刻我需要自我保护。

事实上，愤怒以及随之而来的攻击，是动物的本能。记得3年前，我家的猫咪和朋友家的公猫配种成功，母猫生了4只小猫咪。有一天，朋友兴致勃勃地把猫爸爸带来，想让它看看自己的崽，谁知还没近身，就被猫妈妈张牙舞爪地扑倒，朋友赶紧抱起猫爸爸，笑着感叹：彪悍的母性是天生的。

跟动物不同，人的愤怒是可以被表达和消化的，也就是说，人的愤怒无须通过肢体和言语的伤害来发泄，除非你愿意承担由此而来的后果。那天跟同事发生冲突后，虽双方都有些许不爽，但到了第二天，还是可以有说有笑的谈天聊地。这对我来说，是一个不错的体验，因为我发现即使我表达了我的愤怒，我们的关系还在，对方也没有因为我的愤怒而死掉。

在此过程中，我就可以慢慢地摸索出拿捏愤怒的火候。这样，就不会出现要么压抑愤怒，要么发泄愤怒的状况。很多做出极端伤害他人事情的人，大多是平时看起来很和善的人，因为他们的愤怒总是被藏了起来。

所以，对于一个压抑很久的人，没事多练习吵架，有益身心健康。除此之外，还可以玩一些带攻击性的活动，比如击剑、拳击等，以释放你无处安放的愤怒。

文/徐倩（国家二级心理咨询师）

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