轻度抑郁时，提醒你要关注内在世界

　　轻度抑郁其实离我们并不遥远，不能做自己的人、内在有压抑的人，到一定时间因为外在世界的突发事件为诱因，或多或少都会呈现出轻度抑郁的症状。因为我们曾在过往活在一种不真实的状态中，过度为别人的感受负责，如妈妈高兴我就按照她的要求活，伴侣的要求不敢拒绝因为恐惧失去，不敢表达自己的真实愿望因为从小被拒绝，隐藏自己的真实意愿与痛苦，尽可能的自我掌控按照主流的标准活，因为这样是最有利于生存的。

慢慢的我们就形成了一个内在严重对立与冲突的人，也就是我们对外呈现的人格面向与我们内在小孩是完全冲突的，我们的人格面向倾向于我们更好的生存，在团体中关系中最大利益的自我保障，而内在小孩却需要表达的是我们内在真实的意途，有挣扎有反抗，如果承受不了压抑就会崩溃。

长时间心情低落，身心处于低能量状态，干什么也没劲头，对什么也不感兴趣，甚至身体也会出现各种疾病问题。那我们为何这样做呢?还是需要追溯到童年，从婴儿时期算起，我们在痛苦的时候、无助的时候、悲伤的时候、恐惧的时候，曾经向父母救助时，没有得到无条件的爱与接纳，反而会得到评判、呵斥、暴力、厌恶、排斥、无视、冷漠。

例如一个孩子没有得到自己想要的棉花糖，他放声大哭，于一个孩子而言，没有得到心爱的食物，理应伤心难过，甚至在他的世界认为母亲不给他买是不爱他的表现，所以他会哭的更厉害。

这个时候母亲不能站在同理情绪的角度来看这件事情，而是只看事情本身对错，认为孩子无理取闹，不能纵容这样的坏毛病，为了一个糖就这样光天化日下让自己难堪，简直是不可饶恕，于是一顿暴打，各种恐吓。

于是这个孩子潜意识学习到的是，我有痛苦也要隐藏起来，想哭的时候要掌控自己，要不然就会让妈妈讨厌并且引来皮肉之苦，这一切是不利于生存的。

因为从儿童发展心理学来讲，儿童有一个本能的特性，那就是先生存后发展，一个孩子绝对不会考虑到，哭出来有利于我的情绪宣泄，这样我长大后就不会得抑郁症了，他首先考虑的是，我不哭妈妈就不打我就爱我。这个模式就形成了，越痛苦越控制，表面越经强，日积月累，这就是抑郁的种子。

如果我们身边有孩子或者亲人有抑郁倾向，或者我们自己有抑郁的症状，我们应该如何面对呢?

抑郁症患者看起来与正常人没有太大的异常，他不像生理疾病，身体会多出个瘤子或者有个创伤，所以周围的人很容易不理解一个好好的人怎么就如此的萎靡不振，不上班不交流怎么还拒绝吃喝。其实抑郁症患者的创伤在内部，有连他自己都说不出的难受与痛苦，所以无论是自己出现这种情况还是他人，都要无条件的接纳，无论你做什么我们都允许不评判。

记得有一个姑娘有轻度抑郁倾向，说起去工作就开始哭恐惧，身边陪同一起来疗愈的妈妈急了，工作我们好容易花几十万给你找的，说不上就不上呀。那个时候患者收到的信息就是，这份工作比我当下的痛苦还要重要，这种不接纳不理解就会让患者更加的痛苦并且进入自我攻击的愧疚。

鼓励自己或他人发出愤怒、委屈、不满，童年的或者当下的都可以。退行是儿童自我疗愈的信号，例如一个七八岁的孩子突然呈现三四岁的状态，其实就是一个疗愈的过程，同样如果一个成年人突然呈现一些少年的甚至幼儿的需求或者状态，也是一种疗愈的发生。

一个四十二岁的抑郁症患者，在疗愈过程中坐在地上号啕大哭，哭诉的内容就是从懂事起，就没有吃过一顿饱饭，那种委屈恐惧毕露无遗，现场的人无一不动容陪着流泪的，因为那一刻你感受到了生命内部生命力正在恢复与连接，那些看似如幼儿般幼稚的声讨如此的真实，在这个世界上，只有真实能够打动他人、疗愈内在。

专科医生师可以引领患者通过抑郁走进内心世界，看到那些自己不曾了解过的发生，看到自己如何形成的人格面，以及看到内在小孩如是本来的模样，并且能够看到内在的冲突是如何形成了一股内在暴力，不断的消耗着能量、枯竭着爱的源泉。

慢慢的通过被无条件的关注与接纳，看到一切的发生根源，与父母和解，人格面与内在小孩和解，内在就会释放一部份压抑与攻击，然后患者就会一步步的感受到跟现实的链接，与周围的人产生真实的关系，活的会更踏实放松，虽然痛苦会反复，但是每一次都会有进步。

再次强调，抑郁只是一种现象，提醒你该关注内在世界了，需要重视。