改变你拖延症的四本书
夏天来了，又到偷懒睡觉的季节了。
逼我我不得不使出绝招了
本来我是想睡会在写文章，但是为你们还得忍。
好啦下面我要进入正题了
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我们身边很多很多很多的人都有拖延症拖延症，不要小看它，这是是一种病！
拖延症会影响工作效率，情绪低落自卑的心理，严重的会导致抑郁症。
抑郁症大家应该晓得，严重的抑郁症会导致自杀等等。
所以拖延症就是间接的自杀很阔怕的
下面就是改变你的拖延症四本好书，希望大家利用空余的时间看看下面几本百利无一害的好书。
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《拖延心理学》该书讲述了是：迟缓习性既非恶习，也非品行问题，而是由恐惧引起的一种心理综合症。
从学生到科学家，从秘书到总裁，从家庭主妇到销售员，拖延的问题几乎会影响到每一个人。
《拖延心理学》作者：珍·博克
通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧.
加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素——为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。
作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。
本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。
本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。
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搞定I:无压工作的艺术》作者【美】戴维·艾伦 
这本书的主要章节，要求我们百分之百收集一切未竟之事。
将所有的无伦轻重、缓急，大事、小事、等待处理的，需要改变的，引起注意的事物全部收集起来。
同时正确的管理这些未竟之事，暂时将它们全部放入一个“存储器”中，等到有时间的时候，再来确定他们到底是一些什么样的问题，需要如何处理和解决。
同时为了确保这个存储器的有效清，要定期的对其进行清理。
千万不能将大脑作为存储器，因为如果将大脑作为“存储器”，会占用大脑的内存，这样会降低我们的思考效能。
我们要学会“收集”，也需要将跟进的任务和信息纪录在大脑之外的存储器里，可以是手机、便签纸，笔记本等等。
好记性不如烂笔头，在日常生活中，如果我们将大量的事物记在脑中，势必挂一漏万，时不时会担心，自己忘记了什么重要的事。
很多次我在脑中计划做一件事，由于没有记录下来，几天后就会忘记了。
长期下去对我的影响会非常大，可能会造成我三心二意，无法坚持做一件事的性格，这样的性格也难成大事。
所以我们要学会收集，收集对我们的工作和生活将会带来巨大的变化。
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《习惯的力量》作者：【美】查尔斯·杜希格
杜克大学 2006 年发布的研究报告表明，人每天有 40% 的行为不是由真正的决定促成的，而是出于习惯。
可见习惯在我们的生活中占了多么重要的比重。
我们都想养成好习惯，改掉坏习惯。但是，真正能达成愿望的总是少数，我就有一堆坏习惯缠身。
查尔斯 · 杜希格的本业是调查记者，很会讲故事，这本书因为对故事的运用和编排，显得很生动。
其主要内容，就是揭示习惯的运作规律，并提出养成和改变习惯的办法。
有两个重点：
一，习惯的运作由三部分组成。
第一步需要一个暗示，在它的提醒下，我们会不自觉地做某些事。
第二步，是一个惯常行为，也就是我们所认为的习惯的主体。
最后则是奖赏，该奖励会加强起初的暗示，并建立习惯回路。
查尔斯 · 杜希格讲了一个刷牙被人们普遍接受的故事。
在这个习惯里，暗示是我们早晨起来后口腔的不适，惯常行为则是刷牙，但一开始，刷牙的习惯并没有推广开，直到有人将牙膏中加入了刺激物，让你刷完牙能感到口腔凉丝丝的，这就是可以感觉到的奖励，它让人们确认了这个习惯回路，并提醒下次的循坏。
二，习惯不能被消除，只能被替代。
方法是，留住习惯回路中的暗示，提供旧习惯回路的奖赏，但要插入一个新的惯常行为。
从刷牙的例子里我们发现，虽然我们想的是牙齿健康或变白，但真正让我们形成习惯的奖赏却是口腔凉丝丝的感觉。改变习惯，找到真正让我们养成习惯的 " 奖赏 " 尤为重要。
看完全书，你会知道了习惯的运作机制。
但这仍然没有那么简单，它还需要意志力，光知道还是不容易做到。
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《番茄工作法图解》作者：【瑞典】
本书介绍了时下最流行的时间管理方法之一——番茄工作法。
作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。
番茄工作法简约而不简单，本书亦然。在番茄工作法一个个短短的 25 分钟内。
你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。
记得空闲的时间看哦
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