失眠别再吃药,这几种东西疗效好

文 / 思考的乐趣
2018-04-18 20:14


失眠多梦的痛苦相信很多人都有经历过 ,有时候是因为一些不愉快的事情导致的情绪性失眠,还有一些人就是因为长期的习惯性失眠,在床上翻来覆去的就是睡不着,超级痛苦,所以大家就会吃安眠药,这样直接又方便的形式,要知道安眠药吃多了是很伤身的。下面就来告诉你方法,能够轻松一觉睡到自然醒。

如何预防失眠?

一、安神静心

睡前一小时就得提前在床上休息,不要听太激动的音乐,不要再看伤脑的东西,也不要再看电视电影,静静地听点轻音乐,看看书,看一些比较舒心的书,小说等等都可以。睡前两个小时不要再吃东西,特别是让你饱的食物。最重要的一个就是静心,自己要懂得调整自己的情绪和心情。

二、不要反复调整生物钟:

相信很多人都曾有过这样的经历:让你熬夜迟几个小时睡觉,那是“小菜一碟”,可要是让你将睡觉时间提前几个小时,事情则变得十分困难。看似同样的时间差,为什么生物钟推后容易,提前就会那么难呢?

刚刚过去的这个周末,在“第四届北京·睡眠医学高峰论坛”上,记者将这个令众人不解的问题抛给了来自国内外的睡眠医学专家们,听完专业解释才恍然大悟,原来大家一直在犯一个想当然的错误,以为推迟一小时与提前一小时,是同一个时间差。

治疗失眠的偏方

1.莲子百合桑叶茶可以改善失眠多梦,是药王《千金方》中的记载。

原料:百合、莲子、桑叶、酸枣仁、甘草,每种各5克。

作用:改善失眠多梦、养心安神、清心除烦。

用法:将所有的食材放入锅里文火煮2个小时后饮用,一天2次。也可以装入茶包中,用开水焖泡5分钟即可饮用。

茶中含有丰富的有效成分,能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者,对身体各方面调节也是有好很的帮助。

2.巴戟天白扁豆茶

黄精10克、茯苓10克、巴戟天10克、白扁豆10克,将所有的食材放进锅里文火煮2个小时后饮用,一天2次。也可以装入茶包中,用开水焖泡5分钟即可饮用。可以缓解失眠多梦,心情烦躁。

3.糖水百合

百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴、润肺安神的功效。是治疗老年人神经衰弱(失眠)的食物与药物。可做成糖水百合:取百合100克、白糖适量入锅,加水500毫升,煮至百合烂熟,睡前温热服食。百合味甘微寒无毒、补虚清心、除烦安神。白糖益胃养心,故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠,疗效较佳。

4.冲个热水澡

睡觉之前的1小时左右,冲个热水澡,水温在38℃左右,每次冲洗约15分钟,可以有效促进血液迴圈,缓解身体的疲惫感,改善睡眠品质。

5.睡前仰臥揉腹

在入睡之前,仰臥床上,清除杂念,意守丹田,先用右手按顺时针方向绕脐按揉100次,再换左手逆时针方向同样绕脐揉100次,对改善失眠有一定的作用。