天然“安眠药”终于被找到，睡前喝水放点，酣然入睡到天亮！

失眠多梦会导致心里烦躁，但是经常会有人吃安眠药，安眠药吃多会损害身体健康，安眠药虽然能让人安眠，但是也会对身体和精神带来很大的副作用和危害。所以，睡眠不好的人，不要长期服用安眠药，要从精神和生活方面调养着手，来纠正失眠习惯。

长期的睡眠不足会带来许多身心的伤害：神经内分泌会紊乱，记忆力下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、诱发抑郁症、心脑血管等疾病。它是纯天然的“安眠药”，睡前一小时，拿它泡水喝，再也不怕失眠了，彻底告别失眠，和失眠说拜拜。

它是天然“安眠药”，睡前喝水放点，酣然入睡到天亮！

桂圆

桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用。桂圆肉能改善心血管循环、舒解压力和紧张、安定精神状况，医学认为，龙眼味甘，性温，具有补心健脾、养血安神、补精益智、壮阳强体等功效，可用于治疗心血不足、心悸怔忡、失眠健忘、贫血、脾虚泄泻等病症。

葡萄干

葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。它能调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

金银花茶

肝火旺盛肝毒堆积，都容易引发一系列疾病，如失眠多梦。金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用。菊花茶具有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效。这款花茶是肝火的克星，每天喝一杯，排出肝火身体更健康。

莲子

莲子虽微苦，但是味道清香爽口，它里面含有一种叫莲子碱的物质，对于养血安神效果是显而易见的，也有一定的镇定作用，平时煮粥时可以放一点，可以提高粥的浓稠度，使口感更丰富。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C、钙及镁，这些营养素有利于神经传导物质的合成与传递。长期食用可减轻不良情绪带来的负面影响，使患者保持轻松愉快的心情，从而缓解失眠症状每天吃两个猕猴桃就可以将睡眠质量提高百分之五十，还可以有效稳定情绪以及抑制交感神经的作用。