抑郁症自救者的经验分享：走出痛苦抑郁的生活，我迈向了成功！

没有抑郁症的人是很难体会到有多难受的，整个人像是被打倒了似的全身没有力气，心累的只想躲起来躺在床上，但躺在床上却怎么也睡不着，而且是越睡越觉得焦虑不安。就是身体和精神双重受折磨。

先说身体上的：浑身无力、免疫力低下，比原先容易得病;完全没有力气去做运动，有时连起来喝口水都觉得累，没有力气想去做任何的事情，整个人像一个蔫掉的皮球。

再说精神上的：自卑、厌世、认为做任何的事情都是没有意义、讨厌周围所有人，而且更加的反感自己，不敢相信现在这个话不投机辞不达意的人居然是自己。内心非常的敏感脆弱，无法理解开怀大笑和因一小点无聊的事情开玩笑的人，甚至会恨他们。害怕承认自己病了更是没办法跟家人描述自己病了。逐渐地淡泊友情淡泊人与人之间的维系。无法集中精力和打起精神来做任何事情，想起漫长的未来会非常恐惧和绝望，想死却有些不甘心。

这是我在抑郁症的那三年里的体会，不过还好现在的我已经走了出来，因为不甘心就这样死去，所以当时的我选择了改变，除了正常的吃药之外，我还学着自救。以下是我自己的经验，不想多赘述，改变了我。

1.陷入那种情绪的时候，可以找些事情来转移注意力。如看一些综艺节目，或者是一些电影电视剧，虽然在看的时候你也不会感觉到开心，但至少你不会继续在跟自己钻牛角尖。

2.做任何的事情不要强迫自己，尤其是在治愈这方面，什么事情都要慢慢来，有个过程的。

3.学着与身边的人和解，不管是对还是错，原谅自己，也原谅别人。

4.旅游，去你曾经想去的地方，或者别人想去却去不了的地方。不要在乎学业和工作，此时最重要的就是活下去。如果实在没办法去旅游，那就在自己生活的城市走走，听听别人说，听听车水马龙，感受下现实的生活。

5.不要太晚睡觉，实在睡不着也不要太勉强，看本书。治愈的书籍，或者一本小说，别是太消极的就好。

6.一定要运动，我知道这对于抑郁症患者来说非常难，可以慢慢来，但需要坚持才行!!!

7.晒晒太阳，虽然感受不到阳光，也需要晒晒自己。听些轻缓的音乐。

8.觉得自己哪里不好，不要坐在那幽怨的哭泣，站起来改变。

9.记住爱，爱你的人有很多，值得你爱的人也有很多，这不是你能看见的，但却是存在的，好了就看见了。

这世界上有很多和我们一样的人，他们依然快乐着，所以我们也可以快乐起来的。

看到这篇文章的人我想应该也是想要自救的，我是花了整整四年的时间才走出来的，我只是想通过我的尽量告诉大家，一切都需要自己站起来。不站起来真的只有死路一条，与其痛苦的活着等待着死亡，不如痛苦的站起来一步步迈向成功。