饭后的那些坏习惯你注意到了吗？赶快帮家人收藏起来吧！

每当吃完饭你是不是会听到身边人这样讲：“别吃完就睡，会长胖！”“饭后不能喝浓茶，对胃不好！”那些关于饭后的传言真的太多啦。不过饭后的小习惯确实影响着健康，需要注意哦。

一、饭后立即排便‍

刚吃完就排便是大忌，因为这时候的胃还没有开始消化，食物都还停留在胃里。如果这时排便，胃会因为排便时腹部的压力而产生不适，可能会出现胃酸反流至食道中。另外胃粘膜被压迫，容易分泌紊乱导致消化不良。如果吃完饭就有便意，很可能是食物刺激所致。

二、吃饱就刷牙‍

经有关研究表明，牙齿表面有一层珐琅质，它的作用是保护牙齿不受酸的腐蚀。尤其吃了酸性食物或喝了果汁饮料后，食物会磨损掉一些珐琅质，并残留在牙齿内。而饭后立刻刷牙很容易把保护牙齿的珐琅质刷掉。就导致牙齿上大量菌斑更易腐蚀牙齿。日积月累，牙齿易过敏，吃东西会酸、痛。

三、饭后剧烈运动‍

饱腹后身体大部分血液都集中在胃部，这时激烈运动，会令还没来得及消化的胃里食物颠簸，而不停的拉扯胃的韧带，导致胃下垂。有一句话是：饭后走一走，活到九十九。这更适合平时运动量少、久坐或比较胖的人。因此，不同的人需要区别对待哦。

四、饱腹后吃水果‍

吃水果真的要挑对时间，饭进入胃部消化需要1—2小时，若再吃水果，此前的饭就会阻滞在胃里。且水果里的葡萄糖、果糖并不能被小肠直接吸收，停留在胃里与胃酸发生反应，产生大量气体引起腹胀、便秘。建议饭前吃水果最佳。

五、马上洗澡‍

饱腹状态的人体，大部分血液会流进胃肠道。这时洗澡毛细血管扩张，会影响食物消化。另一方面就是刺激心脏收缩，增加负荷

六、饭后一根烟‍

中国中医科学院教授表示，饭后抽烟的危害比平时要高出10倍。烟雾中的物质强烈刺激呼吸道和消化道，影响胆汁分泌。

七、喝浓茶‍

有人会说饭后喝茶可以刮油脂啊，有什么不对？然后并不是这样的。专家提示，饭后喝浓茶会增加结石病的风险，茶越浓危害越大！茶叶中的茶碱会抑制胃液的分泌，同时与蛋白质产生凝固，影响消化和吸收。

饭后正确做法轻轻按揉小腹，帮助肠胃蠕动，更易消化和吸收。可以喝一杯温水冲淡口腔里的残留食物。以上几点你记住了吗，快快收藏起来给家人吧！